كل ما تريد معرفته عن فوائد القرع الصحية والطبية (دليل كامل)

يعتبر القرع من النباتات التي أثبتت فاعلية كبيرة في تعزيز الجسم حيث يشكل فوائد عديدة لجسم الإنسان. يعود ذلك إلى احتواء القرع على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين الصحة العامة. وعلى سبيل المثال يحتوي القرع على مجموعة من المعادن والفيتامينات الهامة لجسم الإنسان مثل معدن البوتاسيوم وفيتامين ج. علاوة على احتواء القرع على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في الوقاية من الأمراض. كما أشارت الدراسات إلى فوائد القرع في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية. بجانب ذلك يعتبر تناول نبات القرع أحد الوسائل لتعزيز صحة العين وتقليل فرص الإصابة بالأمراض السرطانية. تابع معنا هذا المقال لتتعرف على فوائد القرع الصحية والطبية.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: دليلك الكامل حول فوائد التمر الهندي الصحية والطبية وكيفية إدخاله في نظامك الغذائي

القيمة الغذائية للقرع

فيما يلي القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرام من القرع:

يصنف القرع ضمن قائمة النباتات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، وتقدر تلك النسبة بحوالي 91 مليلتراً. كما يحتوي القرع على نسبة من البروتين تقدر بحوالي 1 غرام، وبالنسبة إلى الكربوهيدرات فتبلغ قيمتها في القرع بحوالي 6.5 غرام. أما نسبة الدهون الموجودة في القرع فتبلغ حوالي 0.1 غرام وهو أمر مهم جداً لمن يعانوا من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم. بينما تشكل نسبة الألياف الغذائية في القرع حوالي 0.5 غرام. ولا تشكل السكريات الموجودة في القرع أي ضرر، حيث تبلغ قيمتها حوالي 2.7 غرام. بالإضافة إلى ذلك تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في 100 غرام من القرع حوالي 26 سعرة حرارية وهو أمر جيد للغاية.

في نفس السياق يحتوي القرع على مجموعة من المعادن المهمة لجسم الإنسان مثل الكالسيوم ويصل مقداره إلى 21 مليغرام. وبالنسبة إلى الفسفور فتبلغ قيمته حوالي 44 مليغرام. لكن بالحديث عن أكثر المعادن الموجودة في القرع فهو معدن البوتاسيوم، حيث تبلغ قيمته حوالي 340 مليغرام. كما يحتوي القرع على مجموعة من المعادن مثل النحاس والزنك والمنجنيز والسلينيوم والصوديوم، لكن بنسب قليلة نسبياً. ولم ينتهي الأمر على ذلك، بل يحتوي القرع على مجموعة من الفيتامينات تشكل فوائد عديدة لمتناوليه. على سبيل المثال يحتوي القرع على فيتامين ج بمقدار 9 مليغرام. بالإضافة إلى مقدار من فيتامين أ يساوي 0.05 مليغرام. وبالحديث عن فيتامين ب ومشتقاته فإن المقدار قد يساوي 0.3 مليغرام. علاوة على بعض الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين وفيتامين ه وحمض الفولات.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: إليك فوائد الزبادي الصحية والطبية واهم المعلومات عن القيمة الغذائية

الفوائد الصحية للقرع

أجمعت الأطباء على فوائد القرع الصحية، حيث يحتوي القرع على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم. علاوة على ذلك قد تساهم الفيتامينات الموجودة في القرع في إكساب الجهاز المناعي القدرة لمواجهة والقضاء على بعض الأمراض ومنها الأمراض السرطانية. تابع معنا لتتعرف على فوائد القرع الصحية والطبية.

فوائد للعين

أشارت الدراسات أن تناول القرع يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة العين. ذلك حيث يحتوي القرع على فيتامين ج وفيتامين هـ، وذلك ما يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الشبكية ويساعد في امتصاصها للضوء بشكل سليم. كما يحتوي القرع على البيتا كاروتين وهي تساهم في تقليل خطر الإصابة بالضرر التنكسي. وكذلك يشكل القرع مصدراً لبعض مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين اللذان يساهمان في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين الذي يرتبط بالتقدم في العمر.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: فوائد الحبة السوداء وفعاليتها في محاربة الكثير من الأمراض المختلفة

فوائد للدماغ

أثبتت الدراسات احتواء القرع على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. في نفس السياق أثبتت الأطباء أن تلك العناصر الغذائية لها العديد من الفوائد ومنها تعزيز صحة الدماغ بشكل ملحوظ. علاوة على ذلك تساهم تلك العناصر الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس في تنشيط الذاكرة وتحسن خلايا المخ وزيادة نشاطها. بالإضافة إلى أن تلك العناصر قد تقلل فرص تعرض خلايا المخ إلى التلف أو تثبيط نشاطها. كما أكدت الأطباء أن الأشخاص التي تتناول نبات القرع بشكل منتظم وتقل فرصهم في الإصابة ببعض الأمراض مثل الزهايمر وغيرها من الأمراض التي تصيب المخ.

فوائد للبشرة

يعتبر القرع ضمن النباتات التي تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة البشرة والشعر. ذلك حيث يحتوي القرع على البيتا كاروتين الذي يساهم في حماية الخلايا الجلدية للبشرة وحمايتها من الأضرار التي تُلحق بها من أشعة الشمس الضارة. بالإضافة إلى احتواء اليقطين أو القرع على فيتامين الذي يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين مما قد يساهم في تعزيز صحة البشرة وتجديد الخلايا الجلدية. علاوة على ذلك، قد يكون تناول القرع أحد وسائل تقليل فرص الإصابة بالإجهاد التأكسدي، ذلك حيث يحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: تعرف على فوائد اليقطين الطبية وأهميته في تعزيز الصحة العامة

فوائد للجهاز المناعي

أشارت الدراسات أن من فوائد القرع احتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين ج الذي يساهم بشكل كبير في تعزيز الجهاز المناعي. في نفس السياق وبشكل أدق قد يساهم كلا من فيتامين ج والبيتا كاروتين في تحفيز الجسم لإنتاج خلايا الدم البيضاء التي بدورها تساعد في القضاء على البكتيريا والفيروسات التي تهاجم الجسم. وقد أشارت بعض الدراسات على متناولي القرع وتم التأكيد على أن جهازهم المناعي أكثر دقة في التعامل مع الجراثيم والبكتيريا مقارنةً بالأشخاص الأخرى.

فوائد للقولون

طبقًا لبعض الدراسات التي أُقيمت على العناصر الغذائية الموجودة في القرع، وُجد أن محتوى القرع غني بمضادات الأكسدة والكاروتينات التي تساهم بسك كبير في تقليل فرص الإصابة بالأورام السرطانية التي تصيب القولون. بالإضافة إلى ذلك يحتوي القرع على كميات من الألياف التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. وبالحديث عن مضادات الأكسدة الموجودة في القرع مثل الزياكسانثين فقد يثبط ذلك حدوث وتكون الأورام داخل جسم الإنسان ويقلل فرص الإصابة السرطان.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: فوائد المحار القوية لصحة الجسم.. وتحذيرات هامة للحوامل عند تناوله

فوائد لمرضى السكري

ينصح الأطباء بأهمية تناول القرع في بالنسبة إلى الأشخاص التي تعاني من اضطراب في مستوى السكر في الدم. كما يساهم القرع بشكل كبير في تنظيم مستوى السكر في الدم وزيادة قدرة الجسم في تحمل الجلوكوز. وأشارت الدراسات والتقارير الطبية أن من فوائد تناول القرع فاعليته الملحوظة في تحفيز الجسم لإنتاج الأنسولين، مما قد يساهم بشكل كبير في استقرار مستوى السكر في الدم. أما بالنسبة للأشخاص الذي تعاني من مرض السكري فعليك استشارة الطبيب أولاً قبل تناول القرع لضمان أفضل النتائج لحالتك الصحية.

فوائد للجهاز البولي

ظهرت بعض الدراسات والتقارير الطبية التي أشارت إلى أهمية تناول القرع حيث يمثل فوائد عديدة ومنها تقليل الأعراض المتعلقة بفرط نشاط المثانة. كما وصفت تلك الدراسات والتقارير أن تناول مستخلص بدور القرع قد يساهم بشكل كبير في تقليل الأعراض. علاوة على ذلك أكد بعض الأطباء أن تناول بذور القرع لفترة تصل أحيانًا إلى اثنى عشر أسبوعاً قد يساهم في تقليل أعراض بعض الأمراض مثل التبول الليلي والإلحاح البولي.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: تعرف على فوائد الكركم مع الحليب وأهم المعلومات حول ذلك (دليل كامل 2022)

فوائد لضغط الدم

يعتبر القرع ضمن النباتات التي تحتوي على قدر كبير من معدن البوتاسيوم. ذلك قد يساهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم. علاوة على احتواء القرع على فيتامين ج والألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. وقد صرح بعض الأطباء أن تناول القرع بشكل منتظم ومناسب قد يساهم في تنظيم مستوى ضغط الدم. بالإضافة إلى أهمية تناول كميات قليلة من معدن الصوديوم لكي تتحقق شروط تنظيم ضغط الدم.

فوائد للرجال

أشارت الدراسات أن القرع قد يكون أحد الوسائل التي تساهم في تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال. على سبيل المثال من فوائد القرع إنه يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية التي ينتجها الجسم يومياً. ذلك حيث يحتوي نبات القرع على كميات من معدن الزنك وهو أساسي لتلك العملية. ولم ينتهي الأمر على ذلك، بل يساهم معدن الزنك في زيادة صحة ونشاط الحيوانات المنوية مما يقلل خطر الإصابة بالعقم. وينصح الأطباء بأهمية تناول القرع حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحفيز هرمون التستوستيرون.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: فوائد حبة البركة في علاج الأمراض المزمنة.. والجرعات المناسبة لكل استخدام

فوائد أخرى

يعتبر القرع من أكثر النباتات التي ينسب لها فوائد عديدة وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان. كما ينصح الأطباء بأهمية تناول القرع حيث يساهم في تعزيز صحة البشرة وزيادة نضارتها. علاوة على تحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته. كما يساعد تناول القرع في خسارة الوزن، حيث يحتوي على مقدار قليل من السعرات الحرارية. وعلى سبيل المثال يشكل 100 غرام من القرع حوالي 26 سعرة حرارية وهي نسبة قليلة ومناسبة جداً. في نفس السياق يحتوي القرع على بعض المواد مثل الأيام الذي يساهم في زيادة إحساس الشبع والامتلاء. بالإضافة إلى محتوى القرع الغني بمعدن البوتاسيوم والكالسيوم اللذان يساهمان في زيادة الكتل العضلية ونمو العضلات وتعزيز صحة الجهاز الهيكلي بالجسم.

أضرار القرع

على الرغم من فوائد القرع التي لا تحصى، إلا أن بعض المصادر الطبية أشارت إلى بعض الأضرار التي يسببها القرع في حال الإفراط في تناوله أو في بعض الحالات الصحية. على سبيل المثال أثناء فترة الحمل لا ينصح بتناول القرع على الرغم من فوائده، حيث قد يسبب بعض الأضرار مثل الحمل المبكر وانفتاح في عنق الرحم. وبشكل عام قد يكون تناول القرع هو أحد أسباب الإصابة بالغازات والإسهال وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي. كما يجب استشارة الطبيب المعالج في حالة تناول بعض الأدوية الخاصة بخفض ضغط الدم.

قد تحب أن تقرأ أيضًا: إليك فوائد المستكة الصحية وأهم الاستخدامات الطبية للمستكة