دليلك الكامل حول فوائد التمر الطبية والصحية ودوره في تحسين الصحة العامة للجسم

تتعدد فوائد التمر لكونه أحد أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف التي تحافظ على الجهاز الهضمي وتحميه من حالات الإمساك المُزمنة وتساعده في الحصول على عملية تمثيل غذائي مثالية، والعمل على انتظام حركة القولون، ولا مناص من القول أنه ضمن الوجبات الخفيفة التي يمكن اعتمادها في الليل قبل النوم أو بَدْء اليوم به واستبدال وجبة الإفطار بتناوله.

فوائد التمر

يُعد التمر ثمرات النخيل التي تنمو في مناخ صحراوي وهو ضمن الثمار الصيفية والتي تحمل قيمة غذائية عالية وتمنح فوائد لا حصر لها لكثير من أعضاء جسم الإنسان. كما تختلف أنواعه وأشكاله وفق النخلة ووفق ميعاد حصاده.

والتمور من أكثر الفواكه التي يمكن الحصول منها على نسبة سكر، حيث تتعدى نسبة السكريات 70% من مكوناته، ولذا يعتقد البعض أنه قد يزيد من الوزن أو يعمل على ارتفاع نسبة السكر في الدَّم.

قد تحب أن تقرأ: كل ما تحتاج معرفته حول الزعفران واستخداماته وفوائده الصحية والغذائية

فوائد التمر للجنس

التمر غني بكمية سكريات هائلة كالغلوكوز والفركتوز المسؤولين بشكل أساسي عن إمداد الجسم بالطاقة اللازمة التي يتطلبها لزيادة النشاط الجنسي، وللحصول على أفضل نتيجة، ويمكن تناوله مع الحليب بعد نقعه فيه لعدة ساعات. وهناك آراء متعددة حول فائدة التمر للجنس بنقعه في حليب ماعز وإضافة عسل النحل والحبهان المطحون وتناول هذا المزيج لزياد نشاط القدرة الجنسية لدى الرجال، ولكن يُفضل استشارة طبيب مُختص قبل تناوله لعدم وجود دليل طبي لتلك الوصفة. ولكن ما أكدته الدراسات الحديثة أن الجزء الذكري من زهرة تلقيح النخل والذي يُسمى بطلع النخيل له تأثير كبير في زيادة عدد الحيوانات المنوية وسرعة حركتها نظرًا لوجود نسبة عالية من الاستراديول والفلافونويد.

فوائد التمر للبنات

دائمًا ما تحرص الفتيات على اختيار الطعام الذي يساعدهُن في الحفاظ على صحة البَشَرَة والشعر للظهور بأجمل مظهر طوال الوقت دون اللجوء لمستحضرات صناعية. ومن تلك الأطعمة تناول التمر بانتظام للحصول على بَشَرَة نقية من الشوائب والحبوب ومقاومة أكثر للتجاعيد. فهو ذو تأثير واضح على علامات تقدم السن ليبدو الوجه أصغر سنًا، ويرجع ذلك لاحتواء لب التمر على مجموعة فيتامينات مثل:

• فيتامين ج وفيتامين وفيتامين د وفيتامين التي تقوم بتغذية البَشَرَة.
•  بالإضافة مجموعة من مواد مضادة للأكسدة.

وتعمل تلك المكونات على:

• زيادة مرونة البَشَرَة.
• التخلص من مسببات حبوب الشباب والبثور التي تظهر عمومًا للفتيات وفي فترة المراهقة تحديدًا نتيجة لوجود بعض أنواع الالتهابات.

وكثيرًا ما تُستخدم مستخلصات التمر في منتجات العناية بالبشرة ومنتجات علاج الهالات السوداء.

أما عن فوائده للشعر فلا بد من التحدث عن احتواء التمر على:

• فيتامين ب 5.
• عنصر الحديد.

وهما المسؤولين عن حماية الشعر من التساقط للحصول على شعر قوي ولامع عن طريق إيصال الدَّم والفيتامينات إلى فروة الرأس.

قد تحب أن تقرأ: ما هي أسباب الإمساك وكيف يمكنك تجنب الإصابة به وعلاجه في المنزل بأكثر من طريقة

فوائد التمر للأعصاب

يحتاج الفرد في ظل الظروف السائدة ما يدعم جهازه العصبي بشكل مستمر، وهو ما يوفره التمر بغناه بنسبة بوتاسيوم عالية تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي ودعم وظائفه.

كما أنه يحتوي على فيتامينات ب 2 وب 1 المسؤولين عن توفير الطاقة للجهاز العصبي.

أما عن الذاكرة فإنها تتأثر بوجود الفيتامينات من عدمها ومع الاستمرار على تناول التمر فإنه:

• يزيد من نشاط الذاكرة.
• يعزز من تقويتها وتحسين أدائها بسبب وجود فيتامين ب 6 وفيتامين ج.

وهو بذلك يقي من معظم الأمراض العصبية.

وأخيرًا يُقلل من خطر الإصابة بالخرف والزهايمر عن طريق تقليل مستويات الإنترلوكين الذي يُسبب ظهور تلك الأمراض عند زيادة مستواه عند الفرد ولا سيما فئة كبار السن.

لِذا يُنصح بتناوله يوميًا ولكن بحذر في حالة الإصابة بمرض السكري.

قد تحب أن تقرأ: دليلك الكامل حول استخدام الفازلين للوجه وما هي فوائده وأضراره والوصفات المعتمدة عليه

 فوائد التمر والحليب

عندما يتم مزج التمر مع مادة غذائية أخرى ذات فوائد كبيرة لجسم الإنسان فمن الممكن الحصول على مكون غذائي به العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية وذلك بقيمة عالية ويمكن أن تفيد الإنسان في نواحي كثيرة كما هو مذكور في النِّقَاط التالية:

• التعزيز من صحة الشرايين والقلب

عند تناول التمر المنقوع في الحليب بشكل مستمر يؤثر بشكل إيجابي على القلب والشرايين بسبب غناهم بمواد تعمل على التقليل من مستوى الكوليسترول في الدَّم.

وبالتالي تقل فرص الإصابة بتصلب الشرايين، كما أن وجود البوتاسيوم يعزز من صحة القلب.

• التخلص من الأنيميا

دائمًا ما ينصح مرضى فقر الدَّم بتناول منقوع الحليب والتمر لاحتوائه على نسبة كبيرة من عنصر الحديد الذي يزيد من إنتاج خلايا الدَّم الحمراء وما يعزز امتصاصه في الجسم فيتامين ج الموجود في التمر، وبالتالي يحسن من حركة الدورة الدموية في الجسم.

• بناء العضلات وتقويتها

وجود البروتينات بنسبة عالية في مشروب الحليب بالتمر يجعلها قادرة على تقوية العضلات وزيادة كتلتها مما يساعد على خسارة الدهون.

• تقوية الأسنان والعظام

يحتوي هذا المشروب على مجموعة كبيرة من المعادن أهمها الكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم وأخيرًا السيلينيوم لتعمل تلك العناصر على إمداد الجسم بما يحتاجه لتقوية الأسنان وحمايتها من التسوس.

كما يقوي من بناء العظام ولا سيما للأطفال وحمايتهم من هشاشة العظام.

• التخلص من الإمساك

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى ظهور حالات الإمساك المُزمن ويمكن علاجه والوقاية منه بشرب الحليب مع التمر على معدة فارغة.

ويفضل أن يكون المشروب دافئ بحيث يعمل على تليين الأمعاء وبالتالي يسهل التخلص من الفضلات الصلبة.

قد تحب أن تقرأ: ما هي بذور اليقطين وما هي استخداماتها وكافة المعلومات الغذائية حولها

فوائد التمر للمعدة

للمعدة مشكلات كثيرة بسبب أنواع الطعام التي يتناولها الفرد والنظام الغذائي الذي يتبعه طوال حياته، ولكن في حالة وجود التمر في حِمية الفرد الغذائية سوف يحصل على جهاز هضمي قوي وذو مناعة عالية من الأمراض شديدة الْخَطَر.

فالتمر يقي من:

• الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
• أي نوع من أنواع سرطان الجهاز الهضمي مثل سرطان الكبد وسرطان المستقيم.

ويرجع ذلك إلى تليين الأمعاء الذي يسببه تناول التمر فيتخلص من الفضلات أول بأول. ووجود مضادات الأكسدة في مكونات لب التمر من الأمور التي تقلل من الأكسدة في الجسم والتي تعمل على القضاء على خلايا الجسم الحية، وتكون مضادة لكثير من أنواع الكائنات الحية الدقيقة من البكتيريا والفطريات، ومن الأمراض التي يستطيع التمر علاجها:

• التخلص من غازات المعدة والقولون.
• علاج عسر الهضم.
• علاج الارتجاع والوقاية منه.

ومن فوائد التمر التي يجب ذكرها وجود “بيتا دي جلوكان” التي تعزز من إمكانية القناة الهضمية في امتصاص الطعام بشكل سليم، كما أن وجود الألياف تقوي من عمل الجهاز الهضمي.

قد تحب أن تقرأ: فوائد الصمغ العربي لجميع أعضاء الجسم والفئات الممنوعة منه (دليل كامل)

فوائد التمر على الريق

نجد كثير من الأحاديث عن النبي الكريم محمد (صلى الله عليه وسلم) التي يمدح فيها عن تناول التمر لكثرة فوائده. وقد تداول بين الناس أهمية تناول سبع تمرات على الريق للحصول على يوم أفضل بصحة رائعة وجسم سليم.

حيث تم ملاحظة فوائد متعددة على جميع النواحي عند تناول التمر على معدة فارغة أولهم:

• القضاء على ديدان الأمعاء: وذلك عن طريقة إزالة الطفيليات المُسببة لها، وبالتالي يمكن الحصول على جهاز هضمي خالي من المشاكل.
• ضبط مستوى الكوليسترول: عند الحديث عن مستوى الكوليسترول في الجسم فنجد أن التمر له تأثير إيجابي بسبب غناه بالحديد والألياف وخلوه من الكوليسترول، وبالتالي فإن تناول حبات منه في الصباح يقلل من مستوى الكوليسترول في الدَّم.
• ضبط ضغط الدَّم: يحتوي التمر أيضًا على عنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم القادرين على التقليل من مستوى ضغط الدَّم بالجسم في حالة الاستهلاك اليومي له.
• مفيد للبشرة: حيث يساعد في الحصول على بَشَرَة صحية ومُشرقة.

قد تحب أن تقرأ: ما هي فوائد الخس ولماذا يجب عليك الاعتماد عليه في نظامك الغذائي (دليل كامل)

هل التمر يرفع السكر؟

اختلفت الآراء حول تأثير أكل التمر لمرضى السكر سواء كان بالسلب أو بالإيجاب نظرًا لوجود نسبة سكر عالية فيه، ولكن وفق دراسة تمت حول هذا الموضوع يمكن القول بأن السكر لا يؤثر بالسلب في حالة تناوله بكمية بسيطة. حيث تم استهلاك 100 جرام من التمر لمدة أربع أشهر وبشكل يومي، وبعد إجراء التحاليل اللازمة اتضح عدم وجود أي تأثير أو اختلاف في مستوى السكر في الدَّم أو نسبة الدهون الثلاثية التي تنتج عن زيادة مستوى السكر. لذا يمكن القول بأن مرضى السكر سواء كانوا من النوع الأول أو الثاني يمكنهم تناول التمر ولكن بكمية محسوبة كما ذكرنا حتى لا يزيد من مستوى السكر في الدَّم وفي الوقت ذاته يستفيدوا من فيتامينات التمر ومكوناته. ولكن لكل حالة وضع مختلف فيُفضل استشارة الطبيب المُختص قبل وضع التمر في النظام الغذائي ومتابعة قياس مستوى السكر بشكل دوري لتجنب حدوث أي مشكلات صحية لمريض السكر.

قد تحب أن تقرأ: كل ما تحتاج معرفته حول فوائد الليمون الأسود وكيفية استخدامه وما هي فوائده الطبية والصحية

هل التمر يزيد الوزن؟

هناك أنواع متعددة من التمور وفق عوامل مختلفة منها درجة رطوبته أو جفافه وعلى هذا الأساس يمكن تقسيم التمر إلى نوعين لكل منهم تأثير مختلف على جسم الإنسان من حيث زيادة الوزن.

1. أولًا التمر الطازَج والذي يتميز برطوبة عالية، ويعد ضمن الوجبات الغذائية الكاملة لاحتوائه على الألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. وبالتالي فإن تناوله بشكل معتدل ضمن الحمية الغذائية السليمة لا يزيد من الوزن.
2. أما التمر المُجفف فيمكن أن يتسبب في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية الناتجة عن ارتفاع منسوب السكر فيه بشكل كبير. كما أنه من ضمن الأسباب التي تزيد من فتح شهية الفرد.

قد تحب أن تقرأ: فوائد عصير الليمون ومميزاته الصحية والطبية وكيفية إدخاله إلى نظامك الغذائي

فوائد دبس التمر

دبس التمر عبارة عن سائل سميك يشبه مشروب التمر، ولكن تم تحضيره بطريقة تجعله أكثر سمكًا ليُشبه في قوامه العسل الأسود كما أنه يتشابه معه في الطعم أيضًا. ولكن ما يجعله ذو قيمة غذائية أعلى هو احتوائه على كثير من الفيتامينات.

إذ يحتوي دبس التمر على:

• مجموعة معادن حيوية مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم.
• غني بفيتامينات كفيتامين ب 6.

لذا فهو مفيد للوقاية من أمراض كثيرة بل ويعالج البعض منها إذا تم استخدامه باستشارة طبيب مختص.

وأخيرًا بالرغْم من أن فوائد التمر كثيرة ولا يمكن حصرها بسهولة إلا أن لكل سلاح حدين. فلا يمكننا التغاضي عن الأضرار التي قد يصاب بها البعض من الإكثار في تناول التمر كرد فعل الكبريتيت الموجود في التمر على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهها. كما أن البعض قد يصاب بالطفح الجلدي لكثرة تناوله، وأخيرًا يحذر مصابي الربو من تناوله لإمكانية زيادة تأثيره بالسلب على حالتهم الصحية.