محتويات المقال
مشروبات التخسيس الطبيعية والصحية كانت ولا تزال من أهم مكونات الحميات الغذائية. التي يعتمد أصحاب السمنة والوزن الزائد عليها لخسارة الوزن بشكل طبيعي وبمعدل صحي. لا سيما أن العقاقير العلاجية التي يستخدمها البعض للتخسيس، تترك العديد من الآثار الصحية السلبية على الجسم. خصوصًا العقاقير التي تساعد على فقدان الوزن بمعدل كبير وخلال وقت قصير. على عكس مشروبات التخسيس التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم إلى جانب التنحيف. ولقد أشار الغالبية العظمى من مقدمي الرعاية الصحية وخبراء التغذية. إلى أن تناول مشروبات التخسيس الصحية على مدار اليوم. يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي وعملية الأيض في الجسم. ومن ثم خسارة الوزن بسهولة. وهناك عدد لا حصر له من أنواع مشروبات التخسيس الطبيعية. والتي يمكن تحضيرها واستخدامها لأي فرد يعاني من السمنة. من أجل التغلب على مشكلة السمنة والوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: ما هي الإفرازات البيضاء وما الذي تحتاجين لمعرفته عنها: الأعراض، والأسباب
فوائد مشروبات التخسيس
إن مشروبات التخسيس الصحية التي يتم إعدادها في المنزل. تقدم للجسم عدد كبير من الفوائد الصحية. أهمها ما يلي:
- رفع معدل التمثيل الغذائي Metabolism خصوصًا للدهون في الجسم.
- تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع فترات طويلة.
- تساعد على خفض معدل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميًا.
- تحتوي بعض مشروبات التخسيس على مضادات الأكسدة Antioxidants التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من العديد من الأمراض شديدة الْخَطَر.
- تقدم كافة مشروبات التخسيس للجسم الكثير من العناصر والمركبات الغذائية المهمة مثل الفيتامينات والمعادن للحفاظ على الصحة.
مما يعني أن تناول مشروبات التخسيس سوف يساعد على فقدان الوزن الزائد بشكل صحي تمامًا. ودون أن يتعرض الفرد إلى أي مضاعفات صحية.
اقرأ أيضًا: ما هي تكيسات المبايض والأعراض والتشخيص المتعلق بها وكيفية علاجها وتجنبها
أفضل مشروبات التخسيس
إلى جانب أهمية الحرص على تناول قدر جيد من المياه. لا يقل عن 1 جالون يوميًا. وذلك لخسارة الوزن الزائد وتعزيز الصحة يوجهٍ عام. هناك عدد كبير من مشروبات التخسيس التي يمكن لأي فرد إعدادها في المنزل. وتناولها يوميًا. للتخلص من مشكلة السمنة والوزن الزائد. ومن أهم أنواع مشروبات التخسيس الصحية، ما يلي:
مشروب خل التفاح
إن خل التفاح Apple Cider يعد من أهم مشروبات التخسيس التي تساعد على خسارة الوزن بسهولة. نظرًا لاحتوائه على حمض الخليك Acetic Acid. الذي يلعب دور مهم في حرق الدهون. ولقد أشارت دراسة أجريت على 175 شخص. إلى أن الأفراد الذين قد تناولوا 1 أو 2 معلقة من خل التفاح يوميًا على مدار 3 شهور. قد فقدوا ما يتراوح بين 2 إلى 4 رطل من الوزن. وانخفضت لديهم أيضًا نسبة الدهون الثلاثية Triglycerides في الدم. عند المقارنة مع الأفراد الذين لم يتناولوا خل التفاح.
وأفادت دراسة أخرى أجريت على 39 شخص. تناولوا أنظمة غذائية مقيدة بالسعرات الحرارية في مجموعتين. وتم إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي بإحدى المجموعات. وأشارت النتائج إلى أن المجموعتين قد فقدوا الوزن. لكن كان معدل ونسبة فقدان الوزن في مجموعة خل التفاح أكبر. ويمكن تناول ملعقة من خل التفاح يوميًا. إضافة ملعقة إلى كوب مياه وتناولها أيضًا في الصباح للتخسيس.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض تكيس المبايض وما هي أسباب حدوثها وكيفية علاجها وتجنب الإصابة بها
مشروب الشاي الأخضر
يعتبر مشروب الشاي الأخضر Green Tea من أشهر مشروبات التخسيس الطبيعية. حيث أنه لا يكتظ بالعناصر الغذائية الصحية ومضادات الأكسدة فحسب. ولكنه يلعب دور كبير أيضًا في فقدان الوزن الزائد. ولقد خلصت العديد من الدراسات العلمية إلى تأكيد تأثير الشاي الأخضر على خفض الوزن ومعدل الدهون في الجسم. ومثال على ذلك. فإن تناول مشروب الشاي الأخضر بتركيز عالي لمدة 12 أسبوع. قد ساعد على خسارة الوزن بمعدل يتراوح بين 200 جرام إلى 3.5 كيلو جرام إضافي. عند المقارنة مع الأشخاص الذين لم يتناولوا هذا المشروب. وذلك بسبب احتواء الشاي على مادة الكاتيكين والكافيين. وعلى المواد المضادة الأكسدة التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون.
ويساعد الشاي الأخضر من نوع شاي الماتشا Match على حرق الدهون وخسارة الوزن بمعدل أكبر. نظرًا إلى احتوائه على نسبة أعلى من مادة الكاتيكين. ويذكر أن الشاي الأسود أيضًا يعتبر أحد أهم وأشهر مشروبات التخسيس. يساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل ملحوظ وفعال. نظرًا إلى احتوائه على مادة البوليفينول Polyphenol. التي تساعد على رفع معدل أيض وتكسير الدهون. وخفض معدل السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
اقرأ أيضًا: دليلك الكامل حول حبوب منع الحمل وفوائدها وأضرارها وكيفية استخدامها بشكل صحي
مشروب القهوة
تستخدم القهوة Coffee بوجهٍ عام من أجل تحسين المِزَاج وتعزيز طاقة الجسم. ولكن احتواء القهوة على نسبة مرتفعة من مادة الكافيين. يجعلها من فعالة أيضًا في حرق نسبة كبيرة من الدهون. وذلك من خلال رفع معدل عملية الأيض المواد الدهنية.ولقد أشارت دراسة علمية أجريت على 33 شخص يعانون من السمنة. وكانت مجموعة الدراسة تحصل على 6 جرام كافيين لكل كيلو جرام من الوزن. إلى أن معدل استهلاك السعرات الحرارية أصبح أقل كثيرًا. عند المقارنة مع الأشخاص الذي لم يشربوا القهوة.
مشروب شاي الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل بوجهٍ عام كأحد مقبلات الطعام في الكثير من البلدان. ويمكن استخدامه كعلاج بديل في حالة الالتهابات والغثيان وغيرهم. لكن أشارت دراسات أجريت على الفئران. إلى أن مشروب الزنجبيل من أقوى مشروبات التخسيس التي يمكن أن تساعد على خسارة الوزن. حيث تم تغذية فئران الدراسة على غذاء به محتوى عالي من الزنجبيل (5%). لمدة 4 أسابيع. وأشارت النتائج إلى أن الفئران خسرت جزء كبير وملحوظ من الوزن. وحدث تحسن ملحوظ لدى تلك الفئران أيضًا في مستوى الكولسترول الجيد HDL في الدَّم.ودراسة أخرى أجريت على الإنسان. أشارت إلى أن إضافة مسحوق الزنجبيل إلى المياه وتناوله مع الإفطار. يساعد على خفض الشهية لتناول الطعام. ورفع معدل حرق السعرات الحرارية. وخسارة الوزن.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض انقطاع الطمث بالتفصيل وما هي العلامات والمخاطر المتعلقة بها (دليل كامل)
عصير الخضروات
على عكس مشروب عصير الفواكه الذي يزيد الوزن. فإن مشروب الخضروات من أفضل مشروبات التخسيس الصحية. ويساعد على التخسيس والتخلص من الوزن الزائد.حيث أشارت دراسة بحثية حديثة إلى أن الأفراد الذين تناولوا 16 أوقية من مشروب الخضروات منخفض الصوديوم. مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في نفس الوقت. تمكنوا من خسارة جزء كبير من الوزن.كما قد ساعد الانتظام في تناول مشروبات التخسيس مثل مشروب الخضروات على خفض الشهية لتناول الكربوهيدرات (السكريات). وهذا بالطبع عامل مهم للغاية في التخسيس وخسارة الوزن.وينطبق ذلك أيضًا على الخضروات الكاملة. التي تعزز من خسارة الوزن؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف. التي تساعد بدورها في استمرار الشعور بالشبع لفترات طويلة.
اقرأ أيضًا: ما هو سن اليأس وما هي أعراض الوصول إليه وكيف تتعاملين معه بشكل صحي (دليل كامل)
عصير الجريب فروت
من أهم مشروبات التخسيس. نظرًا إلى أن تناول كوب من عصير الجريب فروت. يقدم العديد من الفوائد الصحية خصوصًا المتعلقة بخسارة الوزن الزائد. حيث وجدت دراسة تمت على حيوانات التجارِب. أن الفئران التي تغذت على طعام منخفض الدهون. مع تناول كوب من عصير الجريب فروت منزوع اللب. قد تمكنت من خسارة الوزن بفارق يعادل 18.4%. عند المقارنة مع مجموعة الفئران التي حصلت على الماء بدلًا من عصير الجريب فروت.كما أشارت نتائج فحص الفئران أيضًا بعض تناول مشروبات التخسيس مثل عصير الجريب فروت إلى انخفاض مستوى السكر الصائم. وهرمون الأنسولين. وكذلك أحد أنواع دهون الكبد (ثلاثي الغليسريد). التي ترتفع بشكل ملحوظ لدى مرضى السمنة والوزن الزائد.
مشروب ماء الكمون
هو من مشروبات التخسيس التي لا يعرفها البعض. بالرغم أن شرب ماء الكمون يوميًا يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن. وخصوصًا من منطقة البطن. لا سيما أنه يساعد على زيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين. ويمنع حدوث مقاومة الأنسولين Insulin Resistance. خصوصًا أن مقاومة الأنسولين تؤدي إلى الإصابة السكري لدى الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد. وهو أيضًا مضاد التهابات قوي يساعد على تخليص الجسم من العديد مصادر تكوين وتراكم الدهون غير الدهنية في الجسم.
اقرأ أيضًا: أعراض ارتفاع هرمون الحليب: دليلك الكامل حول الأعراض والأسباب وكيفية تجنبها
مشروب ماء البروتين
أشارت أخصائية تغذية تدعى سيلفيا كارلي. إلى أنه من المعروف أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين. يساعد على إنقاص الوزن. لأنه يعزز من الشعور بالشبع لفترات طويلة. كما أنه أكثر العناصر الغذائية ديناميكية حرارية. لذلك يعتبر مشروب البروتين من مشروبات التخسيس الفعالة.ولكن استخدام ماء البروتين يقدم فائدة وتأثير أكبر من مشروب البروتينات. فيما يخص إنقاص الوزن. لأنه غني بالمعادن والفيتامينات المفيدة لتعزيز الصحة. كما أنه يكون أقل في محتوى السعرات الحرارية. وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع وصحي.
مياه جوز الهند
قد يغفل البعض عن استخدام بعض مشروبات التخسيس الفعالة مثل مياه جوز الهند. في حين أن كوب كامل من مشروب مياه جوز الهند يحتوي على 46 سعر حراري فقط. مما يعني أن استبدال أحد المشروبات مرتفعة السعرات الحرارية. مثل النسكافية أو المشروبات الغازية أو غيرها بأحد مشروبات التخسيس منخفضة السعرات مثل مشروب مياه جوز الهند. سوف يساعد بشكل فعال في خسارة الوزن خصوصًا عند الاستمرار على ذلك.ولكن بشرط اختيار مياه جوز الهند التي تحتوي على العدد المطلوب من السعرات الحرارية. والخالية من السكر أو منخفضة السكر. والأقل في محتوى الصوديوم أيضًا.
مشروب الماء المكربن
أن الماء المكربن Carbonated Water أو المياه الفوارة. هي عبارة عن مياه مذاب بها غاز ثاني أكسيد الكربون. وهي تختلف عن المشروبات الغازية. في أنها تكون خالية تمامًا من السكر والسعرات الحرارية. مما يجعلها من مشروبات التخسيس الفعالة والآمنة.ويساعد تناول مشروب الماء المكربن على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي. خصوصًا الإمساك وعسر الهضم. والتخلص من العديد من مشكلات المعدة. وتعزيز الشعور بالشبع بشكل سريع عند تناول الطعام. وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام. يترتب عليها في النهاية. خسارة الوزن الزائد بسهولة.ويرى ماكنزي بورغيس اختصاصي التغذية ومطور الوصفات العلاجية. وذلك على موقع Cheerfulchoices.com أن الماء المكربن الفوار ذاته لا يرتبط ارتباط مباشر بفقدان الوزن. ولكن التأثير الذي يتركه على الجسم. مثل ترطيب الجسم. وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي. هو الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
كما يمكن إضافة بعض المواد الطبيعية إلى المياه الفوارة. مثل نكهة النعناع أو الليمون أو غيرهم. من أجل تحسين الطعم وتعزيز الفائدة الصحية لهذا المشروب في نفس الوقت.ختامًا، تجدر الإشارة إلى ضرورة العودة إلى الطبيب المعالج أولًا. قبل تناول أي من مشروبات التخسيس. لمعرفة مدى إمكانية تناول أي من هذه المشروبات دون التعرض إلى أي مضاعفات صحية. خصوصًا في حالات الإصابة بالأمراض المزمنة والعلاج بالعقاقير الطبية العلاجية المختلفة.
اقرأ أيضًا: اضطرابات عنق الرحم وكيفية الوقاية منها وعلاجها وأهم أعراضها
ملحوظة هامة 
يسعى فرق التحرير للتأكد من صحة كل معلومة تُذكر في أي مقال من مقالات الموقع، إلا أن الخطأ يظل واردًا، ولا يوصى أبدًا بالاعتماد على المعلومات الطبية بشكل مباشر دون سؤال الطبيب خصوصًا في الأمراض الحساسة.