ما هي فوائد التين الشوكي وأهميته الصحية والطبية واستخداماته العلاجية

محتويات المقال

يعتبر التين الشوكي واحد من أهم الفواكه المفيدة لجسم الإنسان. كما أجمعت الأطباء على فوائد التين الشوكي. حيث إنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد جسم الإنسان على أداء وظائفه بشكل أفضل. ذلك يرجع إلى أن التين الشوكي يساعد على تحسين الجهاز المناعي للإنسان، الذي يمكنه من محاربة الأمراض. لذلك أيضا يتم ترشيحه من قبل الأطباء لمرضى السكري بشكل خاص. لأن التين الشوكي يعتبر مصدر للسكر الصحي. ولا يشكل أي ضرر على مستوى السكر الموجود في جسم الإنسان. وهو ما يحتاجه من يعانون من مرض السكري. يعتبر أيضا التين الشوكي أحد مصادر الألياف التي يحتاجها من يعانون من الوزن الزائد. فهو خيار ممتاز إذا كنت تريد إنقاص وزنك حيث يحتاج وقت أطول في الهضم مما يعطي لك إحساس بالشبع لفترة أطول.

لكن فوائد التين الشوكي لم تكمن في الفوائد الغذائية فقط. بل فاكهة التين الشوكي يعتبر من الفواكه المفضلة لدى البعض وخاصة من قبل سكان دولة المكسيك حيث تنتشر زراعته هناك. كما أنه يتميز بطعم شهي ولذيذ. ويمكنك أيضا الاعتماد عليه كمشروب يمد جسمك بالكثير من العناصر الغذائية.

فوائد التين الشوكي

يتمتع التين الشوكي بالكثير من الفوائد الغذائية والصحية. حيث أشارت الأطباء وخبراء التغذية على أهمية تناول التين الشوكي بشكل شبه يومي. ذلك يمد جسمك بالكثير من العناصر الغذائية التي قد يصعب عليك إدخالها من مواد غذائية أخرى. وأثبت التين الشوكي فعالية كبيرة في تحسين العمليات الأساسية داخل جسم الإنسان مثل عملية الهضم. فقد أشارت التقارير أن من يتناولون تتحسن عملية الهضم لديهم أكثر من الأشخاص التي لا تتناول التين الشوكي بشكل مستمر. لكن أيضا التين الشوكي قد يعطي لك بعض الفوائد التجميلية. ذلك يحدث عن طريق استخدام زيت التين الشوكي الذي يعطي إلى وجهك الحيوية والرطوبة التي تحتاجها. كما أثبت أنه يمنع ظهور الهالات السوداء التي قد تظهر مع تقدم العمر. وصغار السن فإن التين الشوكي يساعد على مكافحة والقضاء على حبوب الشباب التي قد تكون مزعجة لدى البعض. وقد يساعدك أيضا على إعطاء وجهك الرطوبة التي تحتاجها وذلك عن طريق انقباض المسامات وشدها.

فوائد التين الشوكي من حيث القيمة الغذائية

يحتوي التين الشوكي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها جسم الإنسان. حيث تشكل ثمرة التين الشوكي على الفيتامينات التي قد لا تحتاج إلى مكملات غذائية للحصول عليها. كما أن بعض إجراء الاختبارات التقارير الطبية تم إثبات أن التين الشوكي يمثل مصدر لبعض العناصر مثل الحديد والنحاس وغيرها من العناصر المفيدة لجسم الإنسان. والآن نذكر أهم الفيتامينات والعناصر الموجودة داخل التين الشوكي.

العناصر الغذائية في التين الشوكي

تحتوي فاكهة التين الشوكي على الكثير من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان. من حيث السعرات الحرارية فتشكل ثمرة التين الشوكي على ما يقرب من 40 سعرة حرارية. ولذلك فهي تعتبر من الفواكه الذي ينصح بها إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. لأن التين الشوكي يحتوي على ما يقرب من 0.70 جرام من البروتين في الثمرة الواحدة الذي سوف يصب الفائدة إلى العضلات والعظام في جسمك. وإضافة إلى تلك النقطة فإن التين الشوكي يحتوي على نسبة من الكالسيوم تقدر ب 55 مليجرام. بجانب ذلك فإنها تحتوي على الدهون الغير مشبعة التي يحتاجها جسم الإنسان بنسبة 0.51 جرام. وتحتوي أيضا على قدر كبير نسبيا من الكربوهيدرات وهو يمثل 9.50 جرام. وقد تعطي ثمرة من التين الشوكي على بعض من المغنيسيوم حوالى 84 مليجرام، الذي يساعدك على تحسين وظائفك الحيوية. ويحتوي أيضا على عنصر الفسفور بقيمة 25 مليجرام. كما يحتوي أيضا على نسبة من البوتاسيوم تصل إلى 220 مليجرام.

اقرأ أكثر في قسم الأغذية

الفيتامينات في التين الشوكي

دائما ما ينصح بالتين الشوكي من قبل الأطباء وخبراء التغذية لمن يعانون نقص الفيتامينات. حيث يمثل التين الشوكي مصدر للكثير من الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان. وأشارت التقارير أن التين الشوكي يعتبر مصدر لفيتامين بمقدار 44 وحدة دولية. كما أنه يحتوي على فيتامين بشكل كبير. وذلك إثبات وجود ثلاث أنواع تلك الفيتامين وهم (ب1-ب2-ب3) ويحتوي كل نوع من فيتامين بعلي (0.014- 0.06-0.46) على الترتيب. كما ينصح به إذا كنت تعاني من نقص الفولات داخل جسمك. ويحتوي على مقدار 6 ميكروجرام في الثمرة الواحدة. وبجانب ذلك إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ج فعليك بتناول التين الشوكي بشكل يومي. لأن التين الشوكي يحتوي على 14 مليجرام في الثمرة الواحدة.

فوائد التين الشوكي الصحية

أثبتت الدراسات على فعالية التين الشوكي في مقاومة الكثير من الأمراض المحتملة. وإضافة إلى ذلك يمثل التين الشوكي قدرة على تحسين صحة الجسم بشكل كبير. فتعد من فوائد التين الشوكي الصحية هي قدرته على مساعدة أصحاب الوزن الزائد. حيث يهضم خلال وقت طويل وذلك يعطي لك إحساس بالشبع لفترة أطول. كما أثبتت التقارير على قدرة التين الشوكي على المقاومة ضد تساقط الشعر. وذلك يرجع إلى احتواء التين الشوكي على الفيتامين والعناصر الغذائية المتنوعة. ويعد التين الشوكي أحد بدائل تنظيم الحيض لدى النساء وأثبت ذلك بعد إجراء الاختبارات على بعض الناس خلال تلك فترة الحيض. كما قد يعطيك تناول التين الشوكي بشكل يومي على حل مشاكل البشرة بسبب تقدم العمر مثل الهالات السوداء والتجاعيد.

تحسين أداء الجهاز المناعي

يعتبر التين الشوكي أحد مصادر الفيتامين. ذلك قد يعطي لجهازك المناعي القدرة على التحسين في أدائها الإنتاجي مثل إنتاج كريات الدم البيضاء. كما قد يساعد جسمك على التخلص من السموم وبعض المواد الضارة التي تدخل جسمنا بشكل غير مباشر التي يرجع سببها الاعتماد على تناول الأكل السريع. كما أظهر التين الشوكي القدرة على مساعدة جسمك على تحسين عملية الأيض والتي قد تحافظ على أداء باقي الوظائف بشكل سليم.

تحسين أداء الجهاز الهضمي

أثبتت الدراسات أن التين الشوكي بعمل على تحسين عملية الهضم داخل جسم الإنسان ويحدث ذلك عن طريق قدرة التين الشوكي على تنظيم عملية الإخراج. كما يعمل أيضا على تحسين أداء القولون وتقليل احتمالية إصابته ببعض الأمراض مثل الإصابة بسرطان القولون. وترجع هذه القدرة بسبب احتواء التين الشوكي على الألياف ومضادات الأكسدة.

تحسين مستوى السكر لأصحاب مرضى السكري

يعتبر التين الشوكي من الفواكه الذي يفضلها الكثيرون من الأطباء وخبراء التغذية. ويرجع ذلك لاحتواء التين الشوكي على نسبة مرتفعة من السكر الصحي. الذي يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم. ذلك قد يسهل على مرضى السكري على مقاومة حساسية ارتفاع السكر في الدم. وأشارت التقارير التين الشوكي قد يعطي للجسم الفرصة لتقليل نسبة مستويات السكر في الدم من 17 إلى 47 بالمائة. لذلك هو من الفواكه المفضلة لأصحاب مرضى السكري.

فوائد أخرى للتين الشوكي

لم تنتهي فوائد التين الشوكي حتى ذلك. بل يوجد الفوائد العديدة الأخرى لملك الفاكهة. فتناول التين الشوكي بشكل منتظم قد يعطي لجسمك الفرصة للقضاء على الدهون داخل جسمك. وذلك عن طريق خفض مستويات الدهون داخل جسمك. ويرجع ذلك إلى قدرة التين الشوكي على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. وذلك ما يرجح تقليل نسبة الدهون ومساعدة جسمك على تقوية نسبة حرق الدهون. وبشكل نسبي قد يساعدك تناول التين الشوكي على تقليل احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين التي تحدث من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. وقد يساعد أيضا على مقاومة ارتفاع ضغط الدم.

لكن أيضا اتضح أن للتين الشوكي القدرة على تقوية العظام والعضلات. نسبة لتواجد عنصر الكالسيوم داخل التين الشوكي بشكل كبير. وتمثل تلك النسبة حوالي 55 مليجرام في الثمرة الواحدة. وهو ما يقلل احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام. أو مقاومته إذا كنت تعاني من ذلك. وعلى نفس المنوال فيمكنك تناول التين الشوكي على مقاومة بعض الأمراض الأخرى مثل مرض التهاب المفاصل.

الخلاصة

فاكهة التين الشوكي هي أفضل الفواكه التي أثبتت فعاليتها في تقارير الأطباء والمتخصصين. حيث تتميز بقدرتها القوية على مقاومة بعض الأمراض وتقليل نسبة الإصابة ببعض الأمراض الأخرى. وتمثل فائدة التين الشوكي في الآثار الصحية والوقاية التي قد تحصل عليها عند تناولك التين بشكل منتظم. كما يتضح أيضا قدرة التين على تحسين بعض العمليات داخل جسم الإنسان مثل عملية الهضم والإخراج. الاعتماد عليه كمشروب يومي على سبيل المثال قد يساعدك على تقليل نسبة السكر في دمك ومقاومة مرض السكري إذا كنت تعاني منه. وقد يعطي لك بشرة صافية ويقلل من احتمالية ظهور الهالات السوداء. وإشباع بشرتك الرطوبة المطلوبة. لكن أيضا يمنحك التين الشوكي بعض العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك. يمكننا قول أن التين الشوكي يدخل في قائمة أكثر الفواكه الغنية بالعناصر المفيدة للجسم.

لكن على عكس أغلب التقارير. أشارت بعض التقارير من قبل الأطباء على ارتباط التين الشوكي ببعض المشاكل الصحية المصاحبة. مثل هبوط حاد في مستويات السكر في الدم. وأيضا بعض المشاكل الهضمية مثل الغثيان والإسهال وبعض الغازات. فإذا كنت تتناول أدوية تساعدك على انخفاض السكر في الدم. عليك أولا سؤال الطبيب المختص على تناول التين الشوكي أم لا.

ملحوظة هامة 💡يسعى فرق التحرير للتأكد من صحة كل معلومة تُذكر في أي مقال من مقالات الموقع، إلا أن الخطأ يظل واردًا، ولا يوصى أبدًا بالاعتماد على المعلومات الطبية بشكل مباشر دون سؤال الطبيب خصوصًا في الأمراض الحساسة.

كتابة: أحمد عمرو

المصادر: 1 / 2 / 3