محتويات المقال
فوائد الأناناس عديدة ومتنوعة، حيث يعتبر الأناناس من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. كما يشكل الأناناس مصدر لبعض الفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد الجسم في أداء وظائفه الحيوية. على هذا النحو أشارت الدراسات أن من فوائد الأناناس احتواءه على كميات كبيرة من المياه ومضادات الأكسدة. لذلك قد يكون الأناناس أحد وسائل الطب البديل في علاج بعض الأمراض مثل الالتهابات والإجهاد التأكسدي. تنتشر زراعة الأناناس في المناطق الاستوائية، كما تصل أنواع الأناناس إلى 70 نوعاً لكن الشائع منها يمثل 7 أنواع فقط.
قد تحب أن تقرأ أيضاً: فوائد الخيار للجسم والشعر والبشرة والقيمة الذائية له — دليلك الكامل 2022
القيمة الغذائية للأناناس
يعتبر الأناناس من الفواكه التي ينصح الأطباء بها للأشخاص الذين يعانون من السمنة، ذلك حيث إن الأناناس لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة. يذكر أن 100 غرام من الأناناس يشكلون حوالي 50 سعرة حرارية. إضافة إلى ذلك يعتبر الأناناس مصدر للكربوهيدرات ويشكل حوالي 13 غرام من الأناناس، أما عن البروتين يشكل 0.5 جرام. بجانب ذلك يحتوي الأناناس على القليل من الدهون بقدر يساوي 0.12 جراماً كما يحتوي الأناناس أيضاً على 1.4 جراماً من الألياف.
علاوة على ذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن، حيث إنه يحتوي على مقدار من البوتاسيوم يساوي 109 مليجرام. كما يحتوي على معادن مثل الكالسيوم بمقدار 13 مليجرام، وكذلك المغنيسيوم بمقدار 12 مليجرام. على هذا النحو يحتوي الأناناس على بعض المعادن لكن بكميات قليلة مثل الصوديوم والنحاس والمنجنيز والحديد. أشارت الدراسات أن من فوائد الأناناس احتواءه على كميات كبيرة من الماء، وتمثل نسبة الماء حوالي 86 مليلتراً لكل 100 جرام من الأناناس.
اقرأ أيضًا: دليلك الكامل حول فوائد جل الصبار (الألوفيرا) ومميزاته وأثاره الطبية والصحية
يحتوي الأناناس على بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الإنسان. ذلك حيث يحتوي الأناناس على فيتامين بمقدار 58 وحدة دولية. كما يمثل الأناناس وفرة من فيتامين باختلاف أنواعه، ويعتبر فيتامين ب 3 من أكثر الفيتامينات الموجودة في الأناناس. إضافة إلى ذلك يحتوي الأناناس على فيتامين هـ بنسبة 0.02 مليجرام. يمثل الأناناس مصدر لفيتامين ج بمقدار يساوي 47 مليجرام، كما يعتبر أكثر الفيتامينات الموجودة في فاكهة الأناناس. بجانب ذلك يحتوي الأناناس على مقدار من الفولات يساوي 18 ميكروجرام.
فوائد الأناناس الصحية
يحتوي الأناناس على العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في تعزيز صحة الإنسان. ذلك حيث إن الأناناس يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل ملحوظ في علاج التهابات المفاصل والركبة، كما يساعد في تسكين آلام المصاحبة لتلك الالتهابات. بجانب ذلك يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يعتبر مسكن للآلام ومكافح الالتهابات ومفيد للبشرة والشعر والأظافر.
اقرأ أيضًا: دليلك الكامل حول فوائد العسل الطبية والغذائية وكيف تحصل عليها بشكل صحيح
فوائد الأناناس للجهاز الهضمي
أشارت الدراسات أن الأناناس أحد الفواكه التي تحتوي على الإنزيمات الهاضمة، منها إنزيم البروميلين الذي يساهم في عملية الهضم بشكل منتظم. كما يزيد من فاعلية هضم وامتصاص الجسم للغذاء. على هذا النحو تساهم الأنزيمات الهاضمة الموجودة في الأناناس التي تساهم في علاج الأمراض المتعلقة بالبنكرياس. على هذا النحو يعتبر تناول الأناناس أحد طرق التخلص بعض الأمراض مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم، ذلك حيث إنه يزيد من حركة الأمعاء ويخلص الجسم من بكتيريا الأمعاء.
فوائد الأناناس للقلب والأوعية الدموية
يحتوي الأناناس على قدر كبير من معدن البوتاسيوم، وبالتالي يساعد ذلك في خفض مستوى الكوليسترول في الدم. كما يساعد معدن البوتاسيوم في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم. إضافة إلى ذلك أشارت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الأناناس بانتظام يقل لديهم خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
قد تحب أن تقرأ أيضاً: دليلك الكامل حول حبوب الزنك وفوائدها للجسم والصحة وكيفية تناولها
فوائد الأناناس لحرق الدهون
يساعد الأناناس في خسارة الوزن بشكل ملحوظ، ذلك حيث إنه لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة وهو ما يساعد في ذلك. أشارت الأطباء ومتخصصين التغذية أن تناول الأناناس ضمن النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يساهم في حرق الدهون وخسارتها حيث يحتوي على كميات كبيرة من الماء وهو أحد عوامل خسارة الوزن. كما يعتبر الأناناس من الفواكه التي تحتوي على عناصر غذائية التي تساهم في تعويض الوزن المفقود. علاوة على ذلك يقلل عصير الأناناس من تكسير الدهون ويقلل من تكوينها.
فوائد الأناناس كمضاد للأكسدة
يحتوي الأناناس على بعض مضادات الأكسدة مثل مركب الفلافونويد، كما يحتوي على البروميلين. تساهم مضادات الأكسدة في تقليل مستوى الالتهابات الموجود في الجسم كما تقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل الإجهاد التأكسدي. أشارت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس تساعد في تقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض القلبية ومرض السكري النوع الثاني والزهايمر وبعض مشاكل العين. علاوة على ذلك قد تثبط تلك المضادات نمو الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
فوائد الأناناس للجهاز المناعي
يُعد من فوائد الأناناس احتواءه على فيتامين سي وهو ما يزيد من قدرة الجهاز المناعي لمكافحة الأمراض. كما يحفز الأناناس جسم الإنسان لتكوين كرات الدم البيضاء. أشارت الدراسات إنزيم البروميلين الذي يعمل على تقليل المخاط ومكافحة البلغم المتراكم في الجيوب الأنفية. إضافة إلى ذلك يساعد البروميلين في مكافحة التهاب الجيوب الأنفية، وتقليل فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو التحسسي.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد التين الشوكي وأهميته الصحية والطبية واستخداماته العلاجية
فوائد الأناناس للعظام
أشارت الدراسات أن تناول الأناناس للأشخاص الخاضعين لجراحة في العظام قد يحسن من حالتهم الصحية بشكل ملحوظ. ذلك حيث إن من فوائد الأناناس احتواءه على مادة البروميلين الذي يعزز صحة العظام ويساهم في علاج الالتهابات. إضافة إلى ذلك يعمل البروميلين على تعزيز صحة الأنسجة وخاصة للرياضيين. كما نصح الأطباء بأهمية تناول الأناناس في فترات التمارين الشاقة واثُبت أن تناوله يزيد من فاعلية الرياضيين وقدرتهم على تحمل التمارين الشاقة. إضافة إلى ذلك يساعد البروميلين في تخفيف آلام العضلات والتهابات المفاصل والركبة.
فوائد الأناناس للبشرة
يعتبر الأناناس من الفواكه التي تعمل على تعزيز البشرة وزيادة نضارتها، حيث يحتوي على فيتامين سي و إنزيم البروميلين. كما يساهم الأناناس في زيادة تدفق الدم إلى البشرة مما يساعد في تحسين حالتها الصحية. على هذا النحو يُعد تناول الأناناس إحدى محفزات الجسم لإنتاج الكولاجين، وبالتالي تزداد مرونة البشرة ورطوبتها. بجانب ذلك يحتوي الأناناس على بعض الأحماض الأمينية التي تساعد في علاج حب الشباب. كما نصح أطباء التجميل بإمكانية وضع قطع الأناناس على البشرة لتعزيز حالتها. الأشخاص الذين يتناولون الأناناس قد يتأخر لديهم ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر.
قد تحب أن تقرأ أيضاً: دليلك الكامل حول فوائد زيت الزيتون للجسم وكافة المعلومات التي تحتاجها حوله
فوائد عامة للأناناس
يعتبر أحد فوائد تناول الأناناس بانتظام هو تحفيز مادة الكولاجين في الجسم، وبالتالي قد يساهم في إزالة طبقة الجلد الميتة من القدمين ويخفف الالتهابات والتورمات واي تشقق في القدمين. إضافة إلى ذلك يساعد الأناناس في تعزيز صحة الأظافر وزيادة قوتها، ذلك بسبب احتواء الأناناس على فيتامين المسؤول عن ذلك. بجانب ذلك يحتوي الأناناس على فيتامين سي الذي يزيد من صحة الشعر ويعالج مشاكل تساقط الشعر. على هذا النحو يساعد الأناناس في تحسن حالة الأسنان وزيادة قوتها، كما يحتوي على معدن المنجنيز الذي يساهم في تعزيز صحة العضلات. أشارت الدراسات أن تناول الأناناس يزيد من الخصوبة عند الرجال، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة وجودة الحيوانات المنوية.
اضرار الأناناس وآثاره الجانبية
رغم فوائد الأناناس التي أجمع عليها الأطباء ومتخصصين التغذية إلا أن أثبتت الدراسات بعض الأضرار والآثار الجانبية من الإفراط في تناول الأناناس. يعتبر تناول الأناناس أثناء فترة الحمل قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإجهاض، حيث يحتوي على الأناناس على مادة البروميلين الذي يحفز الدورة الشهرية. إضافة إلى ذلك قد يتفاعل الأناناس مع بعض الأدوية مثل أدوية الأرق ومضادات الاكتئاب و حاصرات البيتا ويفضل تجنب تناول الأناناس مع تلك الأدوية. علاوة على ذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى بعدم الإفراط في تناول الأناناس حيث يحتوي على كميات كبيرة من معدن البوتاسيوم. كما أشارت الدراسات على خطورة تناول الأناناس المعلب الذي يحتوي على مواد حافظة، قد تسبب بعض الأضرار لمرضى السكري. على هذا النحو الأشخاص الذين يعانون من داء الارتداد المعدي المريئي لا يفضل تناولهم فاكهة الأناناس، ذلك حيث تزداد فرص إصابتهم بحرقة المعدة والارتجاع.
محاذير تناول الأناناس
أشارت بعض الدراسات أن شرب عصير الأناناس في بعض الأحيان قد يسبب التقيؤ، حيث إن استخدام المبيدات الزراعية وغيرها قد يسبب بعض التهيجات المعدية. كما يُعد احتواء الأناناس على مادة البروميلين قد تكون السبب في إصابة متناولي الأناناس بالإسهال وزيادة تدفق الدم أثناء الدورة الشهرية. على هذا النحو لا ينصح الأطباء ومتخصصين التغذية بتناول الأناناس للأشخاص التي تعاني من مرض التحسس، كما يسبب ذلك بعض التورمات والطفح الجلدي وانتفاخ الفم والخدين.
قد تحب أن تقرأ أيضاً: ما هي فوائد الشوفان مع الحليب ودور هذه الوجبة في فقدان الوزن
الخلاصة
يُعد تناول الأناناس مفيد بشكل كبير لتعزيز صحة الجسم، حيث يحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن عديدة يحتاجها جسم الإنسان بشكل دوري. إضافة إلى ذلك يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي أثبتت فاعليتها في تخفيف الألم وفوائده للعظام والمناعة والجهاز الهضمي. لذلك من فوائد الأناناس أيضاً احتواءه على المواد التي تحفز الجسم لانتاج الكولاجين، كما يساعد في تعزيز صحة البشرة وعلاج حب الشباب وتعزيز صحة الشعر والأظافر وزيادة الخصوبة عند الرجال وخسارة الدهون.
ملحوظة هامة 💡يسعى فرق التحرير للتأكد من صحة كل معلومة تُذكر في أي مقال من مقالات الموقع، إلا أن الخطأ يظل واردًا، ولا يوصى أبدًا بالاعتماد على المعلومات الطبية بشكل مباشر دون سؤال الطبيب خصوصًا في الأمراض الحساسة.