فوائد النعناع للجسم في الحماية من عدد كبير من الأمراض وأضرار الإفراط في تناوله‏

فوائد النعناع تعتبر كثيرة ومتعددة للغاية، نظراً إلى أنه أحد النباتات العشبية التي تنتمي إلى عشبة البذريات ورتبة الشفويات. ‏ويرجع تاريخ هذه العشبة إلى آلاف السنوات، نظراً لأنه تم الاعتماد عليها من قبل المصريين القدماء والرومان واليونانيين. وقد قاموا بالاعتماد على فوائد النعناع المتعددة والاستخدامات المختلفة، ولذلك يتم اعتماد عليه حتى الآن نظراً لفعاليته في علاج مجموعة متعددة من المشكلات الصحية والأمراض. كما أنه من الممكن إضافة النعناع إلى المشروبات والمأكولات المتعددة، أو تناوله بعد طحنه وتجفيفه.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: تعرف على فوائد اليقطين الطبية وأهميته في تعزيز الصحة العامة

‏فوائد النعناع

‏تكمن فوائد النعناع في القيمة الغذائية التي يتمتع بها، نظراً لأنه يحتوي على مجموعة متعددة من المواد الغذائية. ومن بينها حمض الفوليك والمنجنيز والحديد وفيتامين أ. وهو من المكونات الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الجسم من خطر الإصابة بمجموعة متعددة من الأمراض. ويعتبر كلمة السر للوقاية من مجموعة متعددة من الأمراض، ومن بينها الزهايمر والسرطان وأمراض القلب. وتتمثل فوائد النعناع المثبتة علميا في ما يلي:

‏فوائد النعناع للمعدة

‏تقدم فوائد النعناع أهمية كبيرة للغاية للمعدة والجهاز الهضمي بشكل عام. فهو يساهم في التخلص من الاضطرابات ‏في عملية الهضم، وحماية الجسم من خطر الإصابة بعسر الهضم، في حالة تناوله ضمن الوجبة الغذائية. بالإضافة إلى أنه يقلل من الإحساس بالقيء والغثيان خصوصاً في أوقات السفر أو في فترة الحمل. ومن أهم الطرق التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الإحساس بالغثيان هو استنشاق زيت النعناع على الريق.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: إليك فوائد الزبادي الصحية والطبية واهم المعلومات عن القيمة الغذائية

‏فوائد النعناع القولون

‏النعناع يساهم في التحسين من الأعراض المصاحبة لتهيج القولون، مثل الإسهال والإمساك وآلام شديدة في المعدة والغازات والانتفاخ. فإنه يساهم في التقليل من هذه الأعراض بصورة واضحة، نتيجة التأثير المهدئ للقناة الهضمية. كما أنه من الممكن تناوله على هيئة مكملات غذائية.

‏فوائد النعناع في تحسين الحالة المزاجية

‏يساعد النعناع على التحسين من وظائف الدماغ، من خلال استنشاق زيت النعناع لفترة 5 دقائق. مما يجعله يقوم بالتحسين من الذاكرة بصورة ملحوظة، فضلاً عن أن استنشاق رائحة النعناع تساهم في القضاء على التوتر ورفع مستوى اليقظة، والتحسين من الحالة المزاجية. نظراً لأن الزيوت العطرية الموجودة داخل النعناع لها مفعول قوي على الجهاز التنفسي والجهاز العصبي. ومن أبرز الفوائد التي يقدمها هو دوره الكبير في تعزيز الطاقة داخل الجسم بصورة سريعة للغاية.

‏فوائد النعناع لعلاج التهابات ونزلات البرد

‏تساعد فوائد النعناع على علاج الأعراض المصاحبة لأدوار الأنفلونزا والبرد. نظراً لأنه يحتوي على مركب المنثول الموجود في زيت النعناع وأوراق النعناع. والذي يقدم فوائد متعددة في علاج الالتهابات، من خلال تقليل التهابات البلعوم والفم. والمساعدة في التحسين من عملية التنفس بصورة مميزة للغاية، والتخلص من احتقان الأنف.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: دليلك الكامل حول فوائد التمر الهندي الصحية والطبية وكيفية إدخاله في نظامك الغذائي

‏فوائد النعناع في الرضاعة الطبيعية

‏يقدم النعناع دور كبير للغاية في عملية الرضاعة الطبيعية، نظراً لأنه يساهم في التقليل من الآلام المصاحبة لهذه العملية. فينتج عن الرضاعة الطبيعية التشققات والتقرحات في محيط الثدي، مما يجعلها عملية مؤلمة وصعبة للغاية. ومن أهم الفوائد الأخرى التي يتم الاعتماد عليها من خلال النعناع؛ هو تطبيق زيت النعناع أو ماء النعناع على المنطقة المتقرحة والمتشققة في الثديين. مما يساعد على التقليل من الألم المصاحب لعملية الرضاعة.

‏فوائد النعناع للتخسيس

‏إن تناول النعناع مغلي يقدم فوائد متعددة في فقدان الوزن، من خلال استهداف الدهون وحرقها، لتحويلها إلى مصادر الطاقة. والمساعدة على امتصاص المعادن والأملاح المفيدة من المأكولات داخل المعدة. بالإضافة إلى تحفيز الجهاز الهضمي على إفراز الإنزيمات التي تساعد على التحسين من عملية الهضم.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: تعرف على فوائد الكمثرى الصحية والطبية وأهم المعلومات عن القيمة الغذائية

‏فوائد النعناع في تخفيف الألم

‏يساعد النعناع على التقليل من الإحساس بالألم، في حالة تناوله بشكل مباشر بعد التعرض لصدمة الضربات الخارجية. بالإضافة إلى أن فوائده تكمن في التقليل من الإحساس بالألم بما فيها الآلام التي تستهدف الجهاز الهضمي، وخصوصاً عند المرأة في فترة الحيض. والمغص المصاحب لإصابات المرارة، نظراً لتكون الحصوات داخلها، بالإضافة إلى أنه يساهم في التقليل من الإحساس بالصداع بأنواعه المختلفة.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: زيت الصبار: من حيث الاستخدام والفوائد الصحية والطبية (دليل كامل)

‏تخفيف التشنجات في المريء

أكدت مجموعة من الدراسات العلمية على أن فوائد النعناع تساهم في التقليل من التشنجات الموجودة داخل المريء، وذلك من خلال قطرات متعددة من زيت النعناع في كوب من الماء الفاتر. وتناوله قبل الوجبات الرئيسية، مما يساهم في الحد من الإصابة بالتقلصات.

‏القضاء على رائحة الفم الكريهة

‏تحتوي فوائد النعناع على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساهم في الحد من تكون البكتيريا داخل الفم وعلى الأسنان. ويعمل على تخليص الدم من الروائح الكريهة، وتعقيمه وحمايته من البكتيريا.

‏علاج انسداد الجيوب الأنفية

‏إن فوائد النعناع تكمن في مضادات البكتيريا التي تساهم في التخلص من المخاط المتكون داخل الأنف، والذي يسبب التهاب الجيوب الأنفية. ويساعد على مقاومة نزلات البرد وتحسين عملية التنفس.

‏التخفيف من الحساسية الموسمية

‏تتضمن فوائد النعناع على مركب هام للغاية، وهو حمض الروزمارينيك، الذي يعمل على تقليل من حساسية الهيستامين. ويعمل على التقليل من الإصابة بالحساسية الموسمية، التي تتمثل أعراضها في الحكة والاحمرار الشديد في العينين، والعطس وتهيج الجيوب الأنفية.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن الزائد بالتفصيل وأهم المعلومات الطبية والصحية المتعلقة

‏مكافحة السرطان

‏أكدت مجموعة من الدراسات العلمية على وجود مجموعة من الإنزيمات داخل فوائد النعناع، التي تساهم في حماية الجسم من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، وعلاجها. وخصوصاً سرطان الرئة، وسرطان الجلد، وسرطان البروستاتا.

‏علاج الاكتئاب

‏من أهم خصائص النعناع التي يتمتع بها، أنه يساهم في تهدئة العقل، ومساعدة الجسم على التخلص من التعب والإجهاد، وتشجيعه على إفراز هرمون السعادة. وبذلك فإنه يساهم في علاج التوتر والقلق والتعب والاكتئاب.

‏علاج ارتفاع ضغط الدم

‏إن فوائد النعناع تساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، نظراً لأنه يتضمن على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يعمل على إرخاء الأوعية الدموية، والحفاظ على موازنة السوائل داخل الجسم. وبالتالي يعمل على تنظيم النبض وتقليل ضغط الدم.

‏تقوية الجهاز المناعي

‏تحتوي فوائد النعناع على مجموعة من المواد الغذائية الهامة، ومن بينها فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ والفوسفور والكالسيوم، وكمية قليلة من فيتامينات ب المركب. وجميعها تتحد سوياً للمساهمة في تحسين كفاءة الجهاز المناعي، وتقويته وحمايته من خطر الإصابة بمجموعة متعددة من الأمراض والالتهابات.

‏أضرار النعناع 

‏النعناع مثل بقية المكونات الطبيعية الأخرى، التي تقدم عدد كبير للغاية من الفوائد لجسم الإنسان. إلا أن الإفراط في تناوله من الممكن أن ينتج عنه مجموعة من الأضرار والآثار الجانبية على الجسم. فإن تناول النعناع بكميات كبيرة للغاية؛ من الممكن أن ينتج عنه ردود أفعال تحسسية، مثل تقرحات الفم والصداع والاحمرار وحرقة في المعدة، وتهيج يتسبب في ارتجاع المريء. ومن الممكن أن يكون زيت النعناع بمثابة أحد السموم في حالة تناوله بجرعات كبيرة للغاية. ولذلك يجب الحذر عند تناوله، بالإضافة إلى أنه من الضروري عدم تطبيق زيت النعناع على بشرة الأطفال والرضع على الإطلاق. لأنه يتسبب في صعوبة بالغة في التنفس بسبب انقباض مجرى التنفس.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: كل ما تحتاج معرفته حول فوائد الدوم ودوره الغذائي الرئيسي للجسم

‏حساسية النعناع

‏هناك مجموعة متعددة من الأفراد الذين يعانون من حساسية النعناع، والتي تعتبر بالنسبة لهم من المواد الغير آمنة، ولا يتمكنون من التعامل معه لأنه أحد الأجسام الغريبة. نظراً لأن الجهاز المناعي يساهم في تكوين مجموعة من الأجسام المضادة، التي تطلق مواد كيميائية، ينتج عنها حدوث العديد من التفاعلات الكيميائية، التي تتسبب في أعراض حساسية على الجسم. مع العلم أن حساسية النعناع تظهر فور تناوله بالطرق الفموية، من خلال ظهور اضطرابات في الجهاز الهضمي، والجيوب الأنفية، وألم في الرئتين، وحساسية على الجلد.

ومن الممكن أن تزداد لتظهر مجموعة من التشنجات المعوية، والقيء والغثيان، والإحساس بالإسهال، وانتفاخ في الجيوب الأنفية، ينتج عنه احتقان وسيلان الأنف. والضغط على الوجه، وصداع في الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى الإصابة بالتهاب وانتفاخ الرئتين، مما يتسبب في ألم شديد في الصدر، وصفير في التنفس، وضيق شديد وانتفاخ الجلد، وتورمه بشكل شديد.

‏حساسية النعناع المفرطة

‏يعتبر ذلك النوع من حساسية النعناع شديد للغاية، يقوم باستهداف الجسم بالكامل. وينتج عنه مجموعة من الأعراض التي تتمثل في الإحساس بالضغط وانخفاض في مستوى ضغط الدم المفاجئ. وارتفاع معدل ضربات القلب، وتورم الوجه، واللسان والشفتين. أو شحوب في لون الجلد والتعرض للإغماء.

كما يمكنك أن تقرأ أيضاً: فوائد التوت الأحمر للنساء والرجال والصحة العامة (دليل كامل)

‏طريقة تحضير مشروب النعناع

‏بعد تناول أبرز فوائد النعناع يجب التعرف على طريقة تحضير ذلك المشروب الهام للغاية لصحة الجسم. وذلك من خلال إضافة مجموعة من أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، إلى كوبين من الماء المغلي، ونقعه وتغطيته على مدار 5 دقائق. وبعدها يتم تصفية المزيج وتحليته بالعسل الطبيعي، وتناوله على مدار اليوم بكميات معتدلة.