كل ما تحتاج معرفته حول نقص البوتاسيوم وكيفية التعامل معه وأهم المعلومات الطبية والصحية

يعتبر معدن البوتاسيوم أحد أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل اساسي. كما تتمثل اهمية البوتاسيوم بسبب مساهمته في اغلب الوظائف العصبية والعضلية التي يقوم بها الجسم بشكل يومي. البوتاسيوم هو أحد العوامل الاساسية في خلايا الجسم، ذلك حيث يمثل العنصر الموجب في الخلايا.اضافة الى ذلك يعتبر عنصر البوتاسيوم أحد العناصر الرئيسية التي يحتاجها الجهاز الهضمي ويتم امتصاصه بنسبة 90 بالمئة من كمية البوتاسيوم الموجودة في الجسم كله. على هذا النحو يتخلص الجسم من البوتاسيوم الزائد عن طريق البول. تختلف كمية البوتاسيوم الموجودة في الجسم على عدة عوامل منها الأنسولين ودرجة حموضة الجسم. تابع معنا هذا المقال لتعرف ما هي  اسباب واعراض نقص البوتاسيوم وكيفية علاج ذلك.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: أهم فيتامينات الحمل الصحية والمفيدة التي يجب الاعتماد عليها أثناء الحمل (دليل كامل)

اسباب نقص البوتاسيوم

يتمثل نقص البوتاسيوم عندما تقل كمية عنصر البوتاسيوم في الدم، ذلك حيث اشارت الدراسات الى وجود بعض العوامل التي تؤدي إلى تلك الحالة.ذلك حيث ان في بعض الأحيان قد يرجع السبب إلى مرض متلازمة كوشينغ وهو أحد الحالات نادرة الحدوث ويعود سببها الى تناول المريض كميات كبيرة من الكورتيزول لفترات طويلة. اضافة الى ذلك لا يستبعد ان يكون السبب هو متلازمة بارتر وهو عبارة عن مرض وراثي يصيب الكلى ويسبب انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم. كما اشارت الأطباء الى وجود بعض المتلازمات مثل (ليدل -غتلمان) قد يؤدي الاصابة بها بانخفاض كمية البوتاسيوم الموجودة في الخلايا. لكن ايضاً اثبتت الدراسات ان بعض الحالات  تعاني من خلل في توزيع البوتاسيوم بين الاجزاء الداخلية والخارجية للخلايا. اضافة الى ذلك يرتبط اضطراب توزيع البوتاسيوم ببعض الحالات ومنها انتقال البوتاسيوم الى الخلايا بواسطة الأنسولين.لكن بالنسبة للحالة الثانية تحدث نتيجة دخول البوتاسيوم إلى الخلايا وزيادة إفرازه في البول.

تزداد فرص الاصابة  بنقص البوتاسيوم في حالة الاصابة ببعض الأمراض ومنها اضطرابات الغدة الكظرية وفرط نشاط الغدة الدرقية. كما يُعد نقص عنصر المغنسيوم في الجسم أحد العوامل ايضاً. على هذا النحو قد تقل نسبة البوتاسيوم في الجسم في حالة الاصابة بالاسهال الشديد أو التسمم بعنصر الباريوم. علاوة على ذلك قد يسبب نقص التغذية انخفاض نسب البوتاسيوم في الدم.لكن ايضاً في حالة الاصابة بمرض فرط التقيؤ او فرط التعرق قد يكون ذلك السبب.اشارت الدراسات ان تناول كميات كبيرة من الأنسولين أو أدوية إدرار البول قد تؤثر بالسلب على كمية البوتاسيوم الموجود في  الدم. بجانب ذلك تناول ادوية الانسداد الرئوي او مرض الربو قد تسبب نقص كمية البوتاسيوم الموجودة في الجسم. ويُعد تناول أدوية الملينات لمدة طويلة قد يؤثر على كمية البوتاسيوم الموجودة في الجسم.كما يفضل عدم تناول كميات كبيرة من البنسلين حيث يسبب خلل في نسب البوتاسيوم.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: كل ما تحتاج معرفته حول فوائد السيلينيوم وأهمية إدخاله إلى نظامك الغذائي في 2022

اعراض نقص البوتاسيوم

اشارت الدراسات ان نقص كمية البوتاسيوم الموجود في الجسم قد يسبب الخلل في بعض وظائف الجسم. لذلك قد تظهر بعض الأعراض على المريض مثل تكرار التبول بشكل ملحوظ ويعود ذلك الى خلل الكليتين في أداء وظائفهم بشكل طبيعي. كما تشير الدراسات والتحاليل الى اصابة مرضى نقص البوتاسيوم إلى بارتفاع في ضغط الدم، ذلك حيث تضيق الاوعية الدموية بشكل كبير ويرتبط ذلك بكمية الصوديوم الموجودة في الدم.اضافة الى ذلك يعاني المرضى من صعوبة في التنفس حيث تقل نسبة البوتاسيوم التي تساهم في توصيل الإشارات العصبية للرئتين. لذلك ايضاً قد يعاني المرضى من تباطئ في ضربات القلب، ذلك حيث تقل كمية الدم الواصلة للقلب. لذلك في هذه الحالة تزداد فرص الاصابة ببعض الأمراض القلبية مثل خفقان عضلة القلب واضطراب النظم القلبي. علاوة على ذلك قد يعاني المرضى من بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، ذلك حيث يصاب المريض بالإمساك أو الانتفاخات نتيجة ضعف انقباضات عضلات الأمعاء وصعوبة الهضم.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: المكملات الغذائية: ما هي؟ وكيف تستخدمها بشكل صحي؟ وما هي مخاطرها؟

يسبب نقص البوتاسيوم ظهور بعض الأعراض على المريض مثل الضعف العام في العضلات والإحساس الدائم بالتعب والإرهاق. اضافة الى ذلك قد يرتبط انخفاض نسبة البوتاسيوم في الدم بزيادة التشنجات العضلية واحياناً عدم التحكم بها. ذلك حيث ان البوتاسيوم احد العناصر الاساسية التي تساهم في الانقباضات والانبساطات العضلية.على هذا النحو تزداد فرص الإصابة ببعض الامراض العضلية مثل التشنج العضلي وقد يتطور ذلك الى حدوث تصلب عضلي. اشارت الدراسات ان التصلب العضلي يحدث نتيجة نقص كمية الاكسجين الواصلة للخلايا العضلية، ذلك بسبب انقباض الأوعية الدموية بسبب نقص كمية البوتاسيوم الموجودة في الدم. بجانب ذلك يوجد ارتباط كبير بين نقص البوتاسيوم في الجسم والإصابة بالأمراض العصبية والنفسية مثل زيادة التقلبات المزاجية بشكل ملحوظ وزيادة العصبية والتوتر. يرجع ذلك الى قلة كمية البوتاسيوم التي تعمل على توصيل الاشارات العصبية الى الدماغ لأداء وظائفه اليومية.كما تظهر ايضاً بعض الأعراض مثل الوخز المستمر في اليدين و التنميل المستمر في الأطراف.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: كل ما تحتاج معرفته حول فوائد الزنك الصحية والطبية وكيفية الاستفادة منها بنسبة 100%

علاج نقص البوتاسيوم

ينصح الأطباء في أول مرحلة العلاج بعمل التحاليل اللازمة لمعرفة مدى نقص كمية البوتاسيوم من الجسم. اضافة الى ذلك قد يكون سبب هذا الاضطراب هو تناول بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص الجسم للبوتاسيوم الوارد عن طريق الغذاء. كما يفضل تناول المكملات الغذائية لزيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم . على هذا النحو ينصح الأطباء بتناول الأغذية الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم مثل البطاطس والبقوليات.بجانب ذلك قد يكون العلاج الاقوى لعلاج نقص البوتاسيوم هو حقن البوتاسيوم لزيادة نسبتها في الدم ، ذلك قد يقلل من ظهور الأعراض ويساهم في تعزيز صحة الجسم. كما اشارت الدراسات ان تناول الادوية التي تحتوي على انزيم أنجيوتينسن قد يساهم في زيادة من نسبة البوتاسيوم الموجودة في الجسم. ينصح الأطباء ومتخصصين التغذية بأهمية الانتظام على نظام غذائي يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.بجانب ذلك في حالة ظهور الأعراض يمكن استشارة الطبيب وتناول أقراص البوتاسيوم التي تحافظ على مستوى البوتاسيوم في الجسم.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: دليلك الكامل حول كيفية تقوية المناعة في فصل الشتاء

الاحتياج اليومي من البوتاسيوم

تختلف الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان من البوتاسيوم باختلاف المراحل العمرية. اشارت الدراسات ان بالنسبة الذكور بعد بلوغهم العام التاسع عشر يحتاجوا إلى ما يقرب من 3400 مليجرام من البوتاسيوم. لكن بالنسبة للإناث يحتاجوا الى 2600 مليجرام. على هذا النحو يحتاج الرضع الى 400 مليجرام من البوتاسيوم، وتزداد تلك الكمية الى 850 مليجرام خلال السنة الأولى. بجانب ذلك بعد بلوغ العام الأول حتى الوصول إلى العام الثالث يحتاج الأطفال إلى 2000 مليجرام من البوتاسيوم. مع الوصول إلى العام الرابع حتى بلوغ العام الثامن يحتاج الأطفال إلى 2300 ملليجرام من البوتاسيوم. لكن بعد الوصول الى تلك المرحلة يختلف الاحتياج اليومي بين الذكور والإناث. يحتاج الذكور في عامهم الـ 9 مروراً بالعام ال13 الى 2500 مليجرام، أما للإناث 2300 ملليجرام من البوتاسيوم.من العام الرابع عشر حتى العام الثامن عشر يحتاج الذكور الى 3000 مليجرام، لكن للإناث 2300 مليغرام. يذكر ان في فترة الحمل تحتاج النساء الى 2900 مليجرام من البوتاسيوم.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: ما هي أعراض وأسباب نقص فيتامين ب12 وكيفية تشخيصها وعلاجها

المصادر الغذائية للبوتاسيوم

تناول الأغذية التي تحتوي على البوتاسيوم قد يساهم في تعزيز صحة الجسم، كما يقلل خطر حدوث في نقص البوتاسيوم الموجود في الجسم.أشارت الدراسات ان بعض الاسماك مثل السلمون يحتوي على قدر كبير من البوتاسيوم، لذلك يعد تناول 150 جراماً من سمك السلمون قد يساعد في حصول الجسم على ما يقرب من 20 بالمئة من احتياج الجسم اليومي. اضافة الى ذلك البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء تشكل مصدر مهم لعنصر البوتاسيوم، ذلك حيث أن كوب من الفاصوليا يكفي الجسم 20% من احتياجه اليومي. كما يمكن تناول البطاطا تنظيم مستوى البوتاسيوم في الجسم حيث تحتوي حبة البطاطا على 20 بالمئة من الاحتياج اليومي. كما ينصح الأطباء ومتخصصين التغذية من اهمية شرب الحليب حيث يحتوي على نصف لتر على 15% من احتياج الجسم من البوتاسيوم. اضافة الى ذلك بالنسبة الى الفواكه يُعد اكل الموز والأفوكادو والطماطم أحد الطرق لحل مشكلة نقص البوتاسيوم.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: كل ما تحتاج معرفته حول زيت السمك ومعلوماته الغذائية وأهمية وجوده في نظامك

الخلاصة

يحتاج الجسم الى عنصر البوتاسيوم بشكل كبير جداً، وبجانب ذلك حدوث أي اضطراب في مستوى البوتاسيوم الموجود في الدم يسبب مشاكل عديدة. كما يمكن التغلب على هذه المشكلة عن طريق تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الافوكادوا والبطاطا والبطاطس والطماطم والموز والخضراوات الورقية. يسبب نقص البوتاسيوم في الجسم إلى العديد من المشاكل الصحية واول الأعضاء المتضررة هي القلب. ذلك حيث تزداد فرص الإصابة بالأمراض القلبية مثل اضطراب النظم القلبي. اضافة الى ذلك قد يصاب المرضى بالتشنجات العضلية والتصلب العضلي. لذلك ينصح الأطباء بأهمية عمل التحاليل والفحوصات اللازمة في حالة ظهور اي اعراض نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم.

قد تحب أن تقرأ أيضاً: زنك: فوائد وأهمية مكمل الزنك الغذائي ولماذا يعد من أهم المعادن — دليل كامل