دليلك الكامل حول أعراض نقص الحديد وكيفية علاجها وتجنب الإصابة بها

‏يعتبر الحديد من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم، نظراً لأنه يقوم بمجموعة كبيرة من الوظائف الحيوية الضرورية لحياة الإنسان. ويتضمن على نسبة عالية من الهيموجلوبين الذي يقوم بنقل الأكسجين إلى كافة الأعضاء داخل الجسم. ويساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه في الأوقات المطلوبة، كما ‏يدخل أيضاً في تكوين مجموعة من البروتينات والإنزيمات داخل الجسم. ولذلك فإن أعراض نقص الحديد تكون ظاهرة جدًا.

‏ومن الجدير بالذكر أن الجسم يحتاج إلى كميات معينة من الحديد، حتى يتمكن من أداء هذه الوظائف وتعويض أي نقص فيها من الممكن أن يتسبب في ضعف الجسم بصورة عامة. وتفاقم الإصابة بفقر الدم بسبب أعراض نقص الحديد، ‏بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة للغاية من الحديد من الممكن أن ينتج عنها تسمم الحديد، أو ترسب الأصبغة الدموية. والذي يعتبر أحد الأمراض الوراثية التي يصاب بها الفرد بسبب الإفراط في تناول الحديد.

اقرأ أيضاً: ما هو ضمور العضلات وما هي أعراضه وعوامل الخطر المتعلقة به وأهم خطوات العلاج

‏أعراض نقص الحديد

‏هناك العديد من أعراض نقص الحديد التي تظهر على الجسم، نتيجة لوجود خلل في نسبة خلايا الدم الحمراء. وذلك لأن الحديد يعتبر من المكونات الأساسية في الهيموجلوبين. وهو أحد البروتينات الضرورية في تركيب كريات الدم الحمراء. ومن بين أعراض نقص الحديد ما يلي:

‏شحوب البشرة

‏إن شحوب البشرة يعتبر من أهم أعراض نقص الحديد. وخصوصاً في المنطقة الداخلية من جفن العين. والذي يعتبر من أهم الأعراض المنتشرة بشكل كبير، نظراً لأن الهيموجلوبين هو البروتين المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الحمراء. والتي تمنح البشرة اللون الوردي الذي يعكس صحتها. وعندما يقل نسبة إنتاج الهيموجلوبين فإن البشرة تظهر بصورة شاحبة بشكل واضح للغاية في مجموعة من مناطق الجسم. ومن بينها الجفون والشفاه الداخلية واللثة والأظافر. ويعتبر من أهم أعراض فقر الدم الحاد أو المتوسط.

اقرأ أيضاً: دليلك الكامل حول حساسية الصدر وأعراضها وعوامل الخطر المتعلقة بها

‏تعب عام غير طبيعي

‏إن التعب والإجهاد من أهم أعراض نقص الحديد المنتشرة. والتي تظهر عند 50% من المصابين. وذلك نتيجة لحاجة القلب أن يقوم بضعف المجهود حتى يتمكن من نقل الدم إلى كافة أنحاء الجسم، بالإضافة إلى عدم حصول العضلات والأنسجة على كفاءتها من الطاقة والأكسجين الذي يقدمه إليها الهيموجلوبين. وبما أن ذلك الأمر من أهم أعراض نقص الحديد الذي ينتج عن ضغوطات العمل والحياة بصورة عامة، فإن فقر الدم لا يمكن تشخيصه عن طريق هذا العرض فقط. وفي الكثير من الأوقات من الممكن أن يرافقه الضعف وسوء المزاج العام وصعوبة في التركيز.

‏الصداع والدوخة

من ‏الممكن أن ينتج عن نقص الحديد الشعور بالصداع الدائم. وهو من الأعراض الغير منتشرة مثل الأعراض الأخرى. ولكن في الأغلب يرافقه الإحساس بالدوخة. وذلك نتيجة عدم وصول الأكسجين بصورة كافية إلى الدماغ، مما ينتج عنه ورم في الأوعية الدموية الموجودة داخل الدماغ، فيتسبب في الضغط عليها ويحدث الصداع. وفي حالة استمرار الدوخة ونوبات الصداع المتكررة وعلى مدار فترات قصيرة للغاية، من الممكن أن تكون من أهم أعراض نقص الحديد.

اقرأ أيضاً: جفاف العين: الأعراض، أسباب الإصابة، وكيفية العلاج وتجنب الإصابة (دليل كامل)

‏انقطاع النفس

‏عند انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم والذي يقوم بنقل الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم الأخرى. وذلك الأمر يعني أن العضلات والأنسجة لا تتمكن من الحصول على ما يكفي من الأكسجين المطلوب لأداء الأنشطة اليومية، مما يجعل الفرد يشعر بتعب شديد في حالة أداء مجهودات بسيطة للغاية. وذلك ينتج عنه تسارع في النفس نتيجة لمحاولات كبيرة لتوفير كمية كافية من الأكسجين.

‏جفاف وضعف الشعر والبشرة

‏إن إصابة الشعر والبشرة بالجفاف والضعف يعتبر من أهم أعراض نقص الحديد، نظراً لأنه يدفع الجسم إلى توفير كمية قليلة من الأكسجين إلى الأعضاء الهامة. والابتعاد عن توصيل الأكسجين إلى البشرة والشعر. وعند نقص نسبة الأكسجين الذي يصل إلى كل منهم فإن ذلك الأمر ينتج عنه الضعف والجفاف بصورة عامة. وفي حالة الإصابات التي ينتج عنها تساقط الشعر. والإصابة بتساقط كميات كبيرة من الشعر على مدار اليوم أكثر من المعدل الطبيعي فإنه إشارة إلى نقص الحديد.

‏خفقان القلب

‏إن خفقان القلب بصورة كبيرة من أهم أعراض نقص الحديد والإصابة بفقر الدم. وذلك نظراً لأنه يتسبب في نقص كمية الهيموجلوبين المحملة بالأكسجين. والتي تقوم بتوصيله إلى جميع أعضاء الجسم. وذلك نتيجة لفشل القلب أو تضخمه في العديد من الحالات المتقدمة. وعدم انتظام ضربات القلب وعملها بصورة غير طبيعية على الإطلاق. والعمل بشكل مضاعف حتى يتمكن من توفير الأكسجين المطلوب للجسم. ولكن هذه الأعراض تعتبر غير منتشرة ومن الممكن أن تظهر في حالة المعاناة من نقص الحديد لأوقات طويلة.

اقرأ أيضاً: تعرف على أعراض سرطان القولون وأسباب الإصابة بها وكيفية علاجها (دليل كامل)

‏متلازمة تململ الساقين

‏هناك مجموعة متعددة من الباحثين الذين أشاروا إلى وجود علاقة بين الإصابة بمتلازمة تململ الساقين وأعراض نقص الحديد. والتي تتسبب في رغبة الفرد بتحريك قدميه بصورة مستمرة حتى وإن كان في أوضاع الراحة. ومن الممكن أن ينتج عنها إحساس بالحركة في القدمين. وتزداد الإصابة بهذه المتلازمة بشكل سيئ في أوقات الليل، مما يجعل المريض يصاب بالأرق وعدم الحصول على النوم المريح. وعلى الرغم من عدم التعرف على أسباب هذه المتلازمة حتى الآن، إلا أن ربع الحالات المصابة بها مرتبطة بالإصابة بفقر الدم. وفي حالة زيادة الأمر سوءاً كانت تحدث الإصابة بتململ الساقين كبيرة للغاية.

‏حرقة وتورم في اللسان والفم

‏من الممكن أن يساعد الفحص السريع للفم على اكتشاف الإصابة بفقر الدم أو أعراض نقص الحديد أم لا. وذلك من خلال التهابات اللسان وتورم الفم أو ظهور قرح غير طبيعية. ومن الممكن أن ينتج عن ذلك جفاف في الفم بصورة كبيرة. وظهور التهابات باللون الأحمر وتشققات في زوايا الشفاه، أو ظهور بثور في الفم من الداخل.

ضعف الأظافر

‏من الممكن أن يكون ضعف الأظافر من أعراض نقص الحديد الغير منتشرة. والتي تتمثل في سهولة التكسر والتشقق. وفي العديد من المراحل المتطورة من الممكن أن تأخذ شكل الملعقة فتقع من المنتصف وتنحني من الأعلى. ولكنها بشكل عام من الأعراض النادرة إلى حد ما. ولا تحدث إلا في الإصابات المتفاقمة.

اقرأ أيضاً: دليلك الكامل حول جميع أسباب الاكتئاب وكيفية التعامل معها وعلاجها

‏أسباب نقص الحديد

‏هناك مجموعة متعددة من الأسباب التي يمكن أن ينتج عنها أعراض نقص الحديد. ومن بينها انخفاض نسبة الحديد في الغذاء الذي يتناوله الشخص على مدار اليوم، أو انخفاض نسبة الدم بسبب مجموعة من العوامل. ومن أهم أسباب أعراض نقص الحديد هو انتظام التبرع بالدم أو فقدانه نتيجة للإصابة بأحد أنواع العدوى الطفيلية، أو نتيجة الخضوع لأحد العمليات الجراحية، بالإضافة إلى الإصابة بالنزيف أو أعراض الطمث، أو المداومة على تناول مجموعة من الأدوية ومن بينها علاج الأورام أو الأسبرين.

‏كما أن إصابة الفرد باضطراب في امتصاص الحديد في الجسم نتيجة قرحة المعدة أو الاضطرابات الهضمية من الممكن أن ينتج عنه أعراض نقص الحديد، أما عن الأطفال الذين يتناولون الحليب الخارجي بديلاً لحليب الأم من الممكن أن يحتاجون إلى تركيبة مدعمة بالحديد. وخصوصا في أول سنة من عمرهم. وهناك مجموعة من الفئات التي تحتاج إلى زيادة في تناول الحديد من الأغذية التي يقومون بتناولها في المراهقة، خصوصاً عند الفتيات والمرضعات. والسيدات التي تعاني من غزارة في الطمث، كما أن عدم تناول المأكولات التي تتضمن على الحديد يتسبب في ظهور أعراض نقص الحديد. ومن أهمها اللحوم الحمراء والبقوليات والخضروات الورقية الداكنة.

‏الفئات المعرضة للإصابة بأعراض نقص الحديد

‏تنتشر أعراض نقص الحديد بشكل كبير للغاية بين الأفراد. ولكن هناك فئات معينة تتعرض لذلك الأمر بشكل كبير للغاية. والتي تتمثل في الأفراد النباتيين الذين لا تتضمن وجباتهم ‏على النسبة الكافية من الحديد والأفراد الذين يقومون بإجراء عمليات تكميم المعدة أو تدبيس المعدة، بالإضافة إلى الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي وقرحة في المعدة.

‏طريقة علاج نقص الحديد

‏عندما تظهر أعراض نقص الحديد على الفرد بشكل شديد أو متوسط، يجب أن يقوم بالكشف الفوري على يد الطبيب، للتعرف على الحل والحصول على العلاج المطلوب. وذلك من خلال ما يلي:

اقرأ أيضاً: غسول البشرة الدهنية: ما هو وما هي استخداماته وكيف تختار أفضل منتج متوفر

‏مكملات الحديد

‏في حالة الحصول على مكملات الحديد كحل لعلاج أعراض نقص الحديد، فيجب تدعيمها بتناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي. وعلى رأسها عصير البرتقال الذي يعزز كفاءة الجسم على امتصاص الحديد. ولكن من الممكن أن ينتج مجموعة من الأعراض الجانبية عن تناول ذلك النوع من الأدوية. ومن بينها البراز باللون الأسود أو الغثيان والإمساك أو الإسهال وحرقة وألم في المعدة.

‏الابتعاد عن الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد

‏هناك مجموعة من الأطعمة التي تمنع الجسم من امتصاص الحديد الذي يتناوله، فيجب الابتعاد عنها وتعويضها بفيتامين سي الذي يحفز الجسم على امتصاص الحديد.

‏تناول الأطعمة الغنية بالحديد

‏هناك مجموعة كبيرة للغاية من المأكولات والأطعمة التي تتضمن على نسبة كبيرة للغاية من الحديد. ومن بينها المكسرات والبذور والأطعمة المعززة بالحديد والمأكولات البحرية. والفاصولياء والبازلاء. والفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب. والخضروات الورقية الداكنة مثل اللفت والسبانخ. والدواجن واللحوم الحمراء.

اقرأ أيضاً: حب الشباب: أسباب الإصابة به وأعراضه وكيفية علاجه بفعالية في 2022

‏طريقة الوقاية من أعراض نقص الحديد

يمكن للفرد أن يقوم بالوقاية من أعراض نقص الحديد من خلال تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالحديد ضمن النظام الغذائي. ومن أهمها السبانخ والعدس وفول الصويا. واللحوم الحمراء مثل القلب والكبد، بالإضافة إلى الفاصولياء البيضاء والشوكولاتة الداكنة وحبوب الإفطار الغنية بالحديد والمحار.