محتويات المقال
يعتبر الجماع هو عملية الاتصال الجنسي بين الرجل والمرأة. وهي أحد السلوكيات الفطرية للإنجاب. والتي تتم من خلال انتقال الحيوانات المنوية من الذكر إلى الأنثى والالتقاء مع البويضات والعمل على تخصيبها. ويتم التحكم في هذه العملية بشكل أساسي من خلال الهرمونات عند الرجل والمرأة. ومنها هرمون الاستروجين عند المرأة وهرمون الأندروجين عند الرجل. هناك عدد كبير للغاية من الفوائد للجماع التي يقدمها للجسم والصحة النفسية. وذلك ما سوف نطرحه عليكم من خلال ذلك المقال.
فوائد الجماع
إن الجماع يقدم عدد كبير للغاية من الفوائد لصحة الجسم والصحة النفسية، فهو لا يتوقف على إشباع الرغبة الجنسية فحسب. ولكن له مجموعة كبيرة للغاية من الفوائد على الجانب النفسي والجسدي. ومن بينها ما يلي:
الفوائد الجسدية للجماع
هناك عدد كبير من الفوائد الجسدية التي يقدمها الجماع. ومن بينها ما يلي:
التعزيز من وظيفة الدماغ
أكدت مجموعة من الدراسات العلمية التي تم إجراؤها في سنة 2018، على عينه تزيد عن 6 آلاف بالغ، أن الجماع يساهم في تقوية الذاكرة، نظراً لأن الأنشطة التي يقوم بها الجسم عند العلاقة الزوجية تعمل على التحسين من تدفق الدم الغني بالأكسجين. ووصوله إلى المخ مما يساعده على القيام بكافة الوظائف الإدراكية الخاصة به.
اقرأ أيضاً: فواءد اللبن: دليلك الكامل حول فوائد اللبن وأهمية إدخال الحليب في نظامك الغذائي
تحسين اللياقة البدنية
أن الجماع له دور كبير للغاية في التحسين من صحة اللياقة البدنية، نظراً لأن النشاط الذي يقوم به الجسم عند العلاقة الزوجية يساوي ممارسة الأنشطة الرياضية المعتدلة. ومن أهمها المشي السريع وفقاً لتصريحات جمعية القلب الأمريكية. ومن الممكن اعتبار العلاقة الزوجية من العلاجات الفعالة للسيدات التي تعاني من سلس البول، نظراً لأن الأوضاع الجنسية التي يتم اتباعها عند الجماع تعمل على تقوية عظام الحوض وعضلاته مما يساهم في تنشيط المثانة.
تسكين الألم
وقت ممارسة الجماع يعمل المخ على إفراز نسبة عالية من هرمون الأندروفين. والذي يعتبر أحد أهم النواقل العصبية التي تقدم وظيفة كبيرة للغاية في تسكين الآلام المختلفة في الجسم. ومن بينها الألم الموجود أسفل الظهر أو الصداع.
تقوية المناعة
يعمل الجماع على التقليل من فرصة إصابة الجسم بالكثير من الأمراض المعدية. ومن أهمها الأنفلونزا والبرد. وذلك نظراً للآثار الإيجابية على الجهاز المناعي، فهو يعزز من إمكانيات الجسم في مقاومة البكتيريا والفيروسات والفطريات المختلفة.
ضبط مستوى ضغط الدم
يعتبر الجماع هام الغاية لجميع المرضى الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، نظراً لأن النشاط الجنسي يساهم في توسيع الأوعية الدموية بشكل كبير، مما يمكن القلب من ضخ الدم بطريقة متوازنة وتوزيعه على كافة الأجهزة في الجسم.
اقرأ أيضاً: فوائد المغنيسيوم قد تدفعك لتناوله بشكل منتظم… إليك كافة التفاصيل
فقدان الوزن
إن ممارسة الجماع في فترة حوالي نصف ساعة تساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل حوالي 200 سعر. كما أنه يساعد المخ على إفراز الكثير من الهرمونات التي تقلل من الإحساس بالجوع مما يساهم في فقدان الوزن بشكل كبير.
التقليل من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية
تم إجراء أحد الدراسات العلمية سنة 2000 على عينة تتكون من 1900 سيدة، للتعرف على آثار الجماع على الصحة وخصوصاً في فصل الشتاء. وتم الوصول إلى أن الجماع يساهم في حماية المرأة من الإصابة بالآلام المصاحبة للدورة الشهرية، عند مقارنتها بالسيدات التي لا تقوم بممارسة الجماع.
الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا
إن ممارسة الجماع تساهم في حماية الرجل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وذلك من خلال مجموعة من الدراسات العلمية التي تم إجراؤها في جامعة هارفارد. والتي أكدت على أن الرجال الذين يقومون بممارسة الجماع بشكل منتظم، يمكن حمايتهم من خطر الإصابة بذلك النوع من السرطان بنسبة 22%.
اقرأ أيضاً: حساب السعرات الحرارية: دليلك الكامل حول كيفية عد السعرات الحراية وطرق تنفيذ ذلك
الفوائد النفسية للجميع
هناك عدد كبير من الفوائد التي يقدمها الجماع على صحة الإنسان النفسية. ومن بينها ما يلي:
الوقاية من الاكتئاب
يعمل المخ على إفراز هرمون السيروتونين خلال فترة الجماع، مما يساهم في الحفاظ على الصحة العقلية للإنسان. وتقليل خطر الإصابة بالكثير من الاضطرابات النفسية. وعلى رأسها الاكتئاب.
القضاء على مشكلات النوم
النشاط الذي يتم أثناء ممارسة الجماع يساهم في إفراز هرمون البرولاكتين، الذي يعمل على التقليل من فرصة الإصابة باضطرابات النوم ومشكلات الأرق.
التقليل من التوتر
يساعد الجماع على الحد من إفراز الهرمونات المتعلقة بالتوتر والإجهاد النفسي. ومن بينها الأدرينالين والكورتيزول.
التحسين من الحالة المزاجية
خلال ممارسة الجماع يساهم في إفراز الهرمونات التي تساعد الجسم على الشعور بالراحة والسعادة. ومن أهمها الدوبامين.
اقرأ أيضاً: ما هي فوائد التين؟ وما هي آثاره الصحية والطبية؟ دليلك الكامل في 2022
الحالات الممنوعة من ممارسة الجماع
هناك مجموعة من الحالات الصحية التي يمنع أصحابها من ممارسة الجماع بطريقة آمنة، خصوصاً مرضى الضغط المرتفع والذين يشعرون باضطراب في ضربات القلب. وضيق في التنفس. وألم شديد في الصدر، أو عسر الهضم. والحاجة إلى الغثيان. ولكن في إطار مجموعة من الإرشادات الطبية يمكنهم ممارسة هذه العلاقات بالصورة الصحيحة. ومن بينها ما يلي:
مرضى السكر
إن أصحاب مرض السكر يواجهون مشكلة كبيرة في الجماع. والتي تنتج عن تلف الأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في الأعضاء. ومنها الساقين واليدين والمثانة ومجموعة من الأعضاء الأخرى، مما يتسبب في قلة وصول الإشارات إلى هذه الأعصاب. وقلة تدفق الدم بسبب تلف الأوعية الدموية. والذي يشارك في الإصابة بالعجز الجنسي. ولذلك يجب المتابعة مع الطبيب حتى يتمكن الفرد من القيام بهذه العلاقة بصورة سليمة.
مرضى الضغط
إن ممارسة الجماع تساهم في إصابة الجسم بمجموعة من الانفعالات والتغيرات، التي ينتج عنها إفراز نسبة كبيرة من هرمون الأدرينالين، الذي يساهم في ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم. ولذلك فإنه يشكل خطر كبير على صحة الإنسان. ولذلك يجب الحرص على تناول كافة أدوية ضغط الدم التي قام الطبيب بوصفها. والابتعاد عن التوتر أو تناول المنشطات الجنسية، أو زيادة نسبة الأملاح، بالإضافة إلى الحرص على عدم الإفراط في المجهود المبذول وقت الجماع.
اقرأ أيضًا: أعراض الربو: ما هي وكيف يمكنك علاجها وتجنبها وما هي المخاطر والمضاعفات
استعدادات قبل الجماع
هناك مجموعة من الخطوات التي يجب أن يتم أدائها قبل الجماع. والتي تتمثل في ما يلي:
النظافة الشخصية
يجب الاهتمام بشكل كبير للغاية بالنظافة الشخصية والاستحمام قبل ممارسة الجماع، مع العلم أن هذه التجربة سوف تكون مميزة للغاية في حالة رضا كل من الطرفين على نظافة الآخر وخلوه من الروائح الكريهة، مع العلم أنه من الضروري الاهتمام بنظافة الأعضاء التناسلية بشكل جيد للغاية، من خلال إزالة الشعر من هذه المناطق بالطرق المناسبة لطبيعة الجسم، مع الحرص على تقليم الأظافر وخصوصاً عند الرجال لتجنب الإصابة بأي جروح أو خدوش عند شريكته.
الابتعاد عن تناول مجموعة من الأطعمة
هناك بعض أنواع المأكولات التي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالفيروسات التي تسبب رائحة للعضو التناسلي، ومن أهمها البصل واللحوم الحمراء والكرنب والثوم والهليون والمشروبات الكحولية. وفي المقابل هناك مجموعة من الأطعمة التي تكسب الأعضاء التناسلية رائحة جميلة للغاية. ومنها التفاح والليمون والتوت البري والأناناس.
دخول المرحاض
من أبرز الاستعدادات قبل ممارسة الجماع هو التبول للمرة الأخيرة. والعمل على تنظيف الأعضاء التناسلية بصورة جيدة للغاية. حيث أن الذهاب إلى المرحاض في منتصف عملية الجماع من الممكن أن يفسد هذه اللحظات.
شرب الماء بكمية كافية
يعتبر الجماع من أهم العمليات التي تتسبب في التعرق الغزير للطرفين. ولذلك فإن تناول الماء بكمية كافية قبل ذلك، من الممكن أن يساهم في تعويض هذا التعرق. ويساعد في التقليل من آثار التعب الذي يصيب كل من الطرفين. ويساهم في استمرار فترة الجماع لأطول وقت ممكن.
ممارسة الأنشطة الرياضية
إن عملية الجماع تحتاج إلى قدرة مناسبة من الطرفين على التحمل الجسدي. حتى تصبح هذه التجربة ممتعة وجميلة لكل منهم، لذلك يجب أن يحرص الزوج والزوجة على أداء مجموعة من التمرينات الرياضية المنتظمة. والتي تشكل استعداد لعملية الجماع. حتى وإن كانت خفيفة كما أنها تعمل على رفع الثقة الشخصية بجسده.
اقرأ أيضاً: زراعة الأسنان: دليلك الكامل حول زرع الأسنان في عام 2022 وكل ما تحتاج معرفته
الحصول على قسط كافي من النوم
النوم لفترة كافية في الأيام السابقة للجماع من أهم الأمور للصحة الجسدية، مما يجعله يساهم في التقليل من آثار التعب التي تنتج عن عملية الجماع وجعلها تستمر لفترة طويلة. وتقدم التوصيات الطبية ضرورة النوم لفترة لا تقل عن ستة ساعات حتى ثمانية ساعات في الليل. حتى يحصل الجسم على القدر الكافي له من النوم.
إزالة المكياج
من الضروري أن تعمل المرأة على إزالة المكياج من كل الوجه. كأحد استعدادات الجماع حتى تتجنب حدوث أي فوضى على بشرتها، نتيجة للحركات المختلفة أو التعرق الغزير. ومن الممكن تطبيق مجموعة من الخطوات البسيطة. ومن بينها مرطب الشفاه أو مرطب الجسم برائحة فواحة للحصول على نعومة فائقة.
الاستعداد للجماع
هناك مجموعة من الاستعدادات التي من الضروري أن يتم القيام بها، من خلال خطوات بسيطة. ومنها ارتداء الملابس المميزة التي تتضمن على مجموعة من التفاصيل البسيطة. وإغلاق صوت الهاتف حتى لا يعمل على تشتيت الأفراد أثناء هذه العملية. والعمل على ربط الشعر أو رفعه. حتى لا يمثل عائق أثناء الجماع، بالإضافة إلى ترك أي حيوانات أليفة بعيداً عن الغرفة التي يجتمع فيها الزوجين.
اقرأ أيضاً: ما هي قرحة الرحم وكيفية تجنبها وعلاجها وما هي مضاعفاتها
نظافة الأسنان
من الضروري أن يعمل كل من الطرفين على تنظيف اللثة والأسنان بشكل عميق للغاية، للحصول على رائحة نفس وفم نظيف. كما أنه من الضروري الاعتماد على خيط الأسنان للتخلص من بقايا الطعام والأوساخ المتراكمة بين الأسنان، خصوصاً عند المدخنين حتى لا ينزعج الطرف الآخر من رائحة الفم.
ملحوظة هامة 💡يسعى فرق التحرير للتأكد من صحة كل معلومة تُذكر في أي مقال من مقالات الموقع، إلا أن الخطأ يظل واردًا، ولا يوصى أبدًا بالاعتماد على المعلومات الطبية بشكل مباشر دون سؤال الطبيب خصوصًا في الأمراض الحساسة.